一天深度睡眠需要多少小時 深度睡眠需要多久

1、一天深度睡眠需要兩個小時。正常人的睡眠大致分為兩個週期，根據睡眠中腦電波、肌電波和眼球的變化，將睡眠週期分為非快速眼動期和快速眼動期。其中非快速眼動期又分為一期、二期、三期和四期，分別是淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然後進入快速眼動期睡眠，算是一個睡眠週期的結束，然後啟動下一個睡眠週期，一天晚上有4-6個循環。研究表明佔整個睡眠週期中，大約25%的是深度睡眠期，即三期和四期的睡眠，只有在這一段時間內大腦皮層才處於充分休息的狀態，這個時期對於消除疲勞、恢復體力至關重要。

2、深度睡眠佔整個睡眠時間的25%左右。一般情況下，一個人的深度睡眠時間是兩個小時，嬰兒的深度睡眠時間則會相對要長一些，這兩個小時也是稱之為黃金睡眠時期，佔整個睡眠時間的25%左右，深度睡眠是可以緩解身體的疲勞的，也是睡眠質量最好的一段時間。