減肥個性化方法 具體需要怎麼減肥

1、首先要嚴格的控制飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食一定要控制，多喝水，多運動，少吃高糖、高脂肪、高膽固醇、高熱量的食物，比如含糖飲料、巧克力、蛋糕、燒烤煎炸的食物。

2、每週要堅持5天以上的有氧運動，每天至少要鍛鍊半個小時以上，打球、跑步、騎自行車、跳操均可，只有飲食控制和運動加強二者完美結合才是減肥最有效最快的辦法，靠減肥藥只能起到短暫的作用，一旦停藥又會復發。