晚上睡眠不好有什麼辦法可以解決 如何解決晚上睡眠不好

1、睡前不要吃得過飽，晚餐吃得過飽會增加腸胃負擔，對周圍器官造成壓迫，造成夜間多夢，失眠，長期可導致神經衰弱。也不要在飢餓狀態下睡眠，睡前不要喝咖啡，濃茶，飲酒。

2、要在安心舒適的環境下睡眠，注意房間温度，濕度適當，避免噪音，通風良好。作息規律，按時起牀，定時上牀，不熬夜。每天適當鍛鍊，釋放壓力，但是要注意不要在睡前1到2個小時劇烈運動。不要睡前看過度興奮刺激的書，電視劇。

3、情緒穩定，心情舒暢，自我調整。必要時尋求藥物治療如鎮靜催眠藥，抗焦慮，抗抑鬱治療。