解決失眠最有效的方法 如何解決失眠

1、就是儘量調整好自己的心理狀況，不要老是去想。然後睡覺前不能吃很多東西、做劇烈運動，睡覺前可以聽輕音樂，放鬆心情。

2、另外，在睡前，需要做一些放鬆的活動，如深呼吸、按摩頭部、用熱水泡腳，或者是泡熱水澡。