瑜伽的好處多不勝數 呼吸正確才能有效

身邊很多朋友都將瑜伽這項運動視為自己的良師益友，這種低強度高收益的運動也符合了現代白領女性時間少、收效高的需求。然而，一個正確的瑜伽打開方式是從呼吸開始的。

瑜伽已經成為現代女性十分喜愛的體育鍛煉項目了，除了能幫助塑造體形之外，通過長時間的練習，對於自己氣質的提升也有着明顯的作用，加上對場地和器材的限制較小，所以越來越受到大眾的認可。部分朋友在剛開始接觸時，經常是通過視頻、書籍等方式練習，但對於瑜伽來説，動作體式還要配合呼吸才能達到應有的效果。

雖然按照書籍或者視頻練習，可以按照不同體式進行鍛鍊，但作為從佛教打坐演化而來的鍛鍊項目，體式只是瑜伽的“形”，而配合體式的呼吸才是修煉身心的“魂”。如果只是一味地照本宣科鍛鍊，除了瑜伽應有的效果不能達到之外，還有可能會給肌肉和韌帶都造成損傷。因此，對於初學者比較理想的方法還是參與面授課程，更好的通過調整呼吸配合體式。

瑜伽給小夥伴們帶來的不僅僅是變美，更重要的是氣質的提升。很多體式雖然看似簡單，但在實際執行的過程中需要調動全身的肌肉，因此運動量看似不大卻可以幫助我們有效塑形。

多練習瑜伽的小夥伴都表示當經過一年多的練習，在熟悉了基礎體式之後，才慢慢打開了瑜伽的修行大門，更能體會到一種身心平衡。因為瑜伽除了在教導形體之外，更重要的是教導自己如何正確的使用自己的身體，通過長時間的練習自然可以增強自己的精神控制力，對於各方面的發展都有所助益。