早餐油條豆漿麪包 油條豆漿麪包健康吃法

1、少吃夾餡麪包，其熱量、油脂量比起白麪包更高。

2、想吃甜麪包，不妨選擇全麥吐司抹1 小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。

3、兩片烤麪包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾着吃，營養會更均衡。

4、一星期食用不宜超過1 次，而且當天的午、晚餐儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

5、由於早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。

6、建議搭配喝不加糖的清豆漿，或只加少量的糖，以免吃進過多的糖。