怎樣調控好自己的情緒 調控好自己的情緒方法
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1、心情不好調節情緒的方法:首先可以找值得信任的朋友去訴説,在傾訴的過程中也是情緒宣泄的一個途徑,當被朋友能夠理解能夠共情到這樣的情緒,心情不好就可以慢慢的緩解。
2、另外也可以選擇找心理諮詢師做一些個人成長類的諮詢,比如説動力學分析以及認知行為療法等等。
3、也可以聽一些舒緩的音樂或者是做運動,在户外通過跑步、游泳等一些運動方式也能夠有效的緩解。
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調控
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