如何調節自己的不良情緒 怎樣才能調節好自己的不良情緒

1、合理宣泄。可以找宣泄室盡情的把不好情緒都釋放出來。

2、轉移注意力。當情緒不穩定的時候，可以去看看電影，跑跑步，改變一下環境，能夠改善自我感覺，消除不良情緒。

3、快樂療法。觀看一部搞笑的電影或者視頻，讓自己沉浸在歡樂氛圍之中。

4、用心控制。內心接納自己此時的不良情緒，允許自己有不良情緒的產生，降低自己的焦慮指。

5、旅遊運動。可以選擇去旅遊，把身心都投入到大自然的新鮮空氣、美麗的山水景色、寬闊碧藍的大海、低落的心情就會自然而然消失。

6、尋找支持系統。可以跟自己親近的人分享傾訴自己內心的不快，或者找專門諮詢機構諮詢。