奇亞籽脂肪含量高怎麼減肥 奇亞籽脂肪含量高如何減肥

1、奇亞籽本身是不能直接減肥的，而是通過減少熱量食物的攝入來幫助減肥，且其中不飽和脂肪酸佔總脂肪含量的80.5%，這種物質人體若是缺乏的話，反而容易誘發心血管疾病，但是每次只是少量攝入奇亞籽，對脂肪熱量的增加影響不大。

2、奇亞籽經過浸泡後，析出的凝膠狀物體能產生較強的飽腹感，同時所含的膳食纖維和果膠等物質有助於排出腸道內的食物殘渣，因此合理進食奇亞籽能起到不錯的輔助減肥的效果。

3、不建議單吃奇亞籽。

4、奇亞籽富含人體必需的蛋白質、膳食纖維、等營養成分，其中膳食纖維含量十分豐富，每100克奇亞籽約有30-40克的膳食纖維，食用後能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出身體的廢棄物，從而起到減肥功效。5、但是隻吃奇亞籽來減肥飲食攝入不均衡，長期下去容易造成營養失調，因此建議減肥人羣日常飲食豐富一些，不要光吃奇亞籽而不吃其它的食物，合理的飲食才能健康的減肥。