每天散步一小時有什麼好處 每天散步一小時的好處介紹

1、預防各種心臟病的發生，能降低血壓，調節膽固醇水平。

2、預防大腦萎縮，增強記憶力，防止患老年痴呆。

3、每週堅持步行3~4天，每次步行30分鐘以上，可有效降低糖尿病的發生率。

4、可減少骨骼中礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆。

5、消耗熱量，有利於保持體重，長時間堅持，可起到減肥的效果。

6、延年益壽。