每天堅持跑步有什麼好處 每天堅持跑步好處介紹

1、每天跑步有很多好處，首先可以燃燒脂肪，維持健康體重，保持良好身材，無論是快跑，還是慢跑，至少堅持30分鐘以上，促進脂肪燃燒，有利於減肥塑身。

2、其次跑步的時候心跳頻率是加快，呼吸是急促的，目標心率達到170減年齡，有效的刺激心肺，改善心肺功能。

3、再次每天跑步，無論是户外晨跑還是跑步機，在體內產生令人愉悦的多巴胺，減少抑鬱症的發生，改善睡眠。