想減肥的時候怎麼吃 一定不能亂吃
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1、多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要儘量多補充。
2、用粗糧做主食。
3、 吃點高蛋白低脂肪的肉類(建議晚餐攝入50克,即一個雞蛋大小)。
4、多吃高膳食纖維食物(可以增加飽腹感,促進消化)。
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減肥
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1、多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要儘量多補充。
2、用粗糧做主食。
3、 吃點高蛋白低脂肪的肉類(建議晚餐攝入50克,即一個雞蛋大小)。
4、多吃高膳食纖維食物(可以增加飽腹感,促進消化)。