跟美女教練一起做俯卧兩頭起 一招輕鬆鍛鍊下後腰

俯卧兩頭起是針對後腰和下背進行的訓練動作，主要針對豎脊肌，還能鍛鍊到臀大肌，放鬆頸部。而進行這個簡單的複合型訓練動作只需要有瑜伽墊就可以完成。