俯卧撐做不起來怎麼辦 教你一招輕鬆解決

現在很多運動都是鍛鍊身體的必須選擇，當我們看到別人八塊腹肌，手臂力量強大且肌肉勃起時，會產生一絲的羨慕。你是不是在為無法做起俯卧撐而煩惱呢？

俯卧撐是考驗一個人手臂力量和腰部力量的。很多人，很多女生一般都起不來，很多男生也存在這樣的問題。如何才能讓你能做俯卧撐呢，接下來為大家分享幾種方法。首先，手臂力量非常重要，你可以鍛鍊一下自己的肱二頭肌和肱三頭肌，在鍛鍊時選擇拉吊環，啞鈴之類的運動。當你把手臂肌肉鍛鍊起之後，俯卧撐就有了成功的第一條件。

其次，你可以做平板支撐。這也是一個難度比較大的訓練，很多人堅持三十秒都會覺得非常累。腰部沒有力氣支撐，手臂也沒力量。如果你想做俯卧撐，你就得堅持做平板支撐，直到自己能夠堅持一分鐘左右。然後，需要鍛鍊腰部力量，這對於做俯卧撐來説也是很重要的，俯卧撐需要的是俯和卧相結合，腰部是連接身體上身和下半身的重要部位。

在俯和卧的過程中，腰部需要支撐身體運動，因此，強大的腰部力量必不可少。想要鍛鍊腰部力量，可以選擇做仰卧起坐、引體向上。堅持長期做這些運動，我相信就不會存在俯卧撐起不來的現象了。

俯卧撐是非常鍛鍊一個人的平衡能力，腰部力量，手臂力量的運動。這項運動是一種綜合性非常高的運動。因此，你才開始練習，出現起不來的現象也很正常。你只堅持以上的方法。我相信，你一定會成功的。同時。你也可以根據自己哪些部位力量不足。選擇比較有針對性的運動，從而讓你做出標準的俯卧撐。