冬至養生小知識 冬至養生小知識有哪些

1、作息方面：冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠有能力抵禦寒冷。

2、飲食方面：冬季要進補，但不宜大補，最好選擇温補性質的食物來進食，比如冬天最常見的温補肉類-羊肉，同時可以多煲些雞湯等温性的湯類飲用。

3、運動方面：冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒。

4、生活環境方面：冬至應該儘量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣，避免引起感冒。

5、心情方面：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神。