晚上怎樣的睡姿有利於長身體 這有科學根據嗎

醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來説，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好。相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，對長高有一定的影響。

當大家還年輕的時候，特別是還沒有成人的時候，大家的身體和骨骼都會有生長的空間的。因此，大家也不用太過擔心自己的身體不會長了。不過，有的人對自己的身高還是不滿意的，想再讓自己的身體長高一點。那麼，有這樣的方法嗎？現在聽説用一個睡姿就可以讓自己的身體進行增長了，是真的嗎？

1. 與睡姿沒有關係

無論是從什麼樣的方面，或者是從什麼樣的原理，大家想要通過改變睡姿來讓自己的身體長高的話，都是行不通的。因為自己的身高是與睡姿沒有什麼關係的，所以説，大家不要相信這樣的説法。大家要想讓自己的身體長高的話，還是有其他的方法的。所以説，大家可以去諮詢一下週圍的朋友或者是問一些醫生，找出一些正確的方法。

2. 營養的補充

如果大家想要長高的話，那麼，就要注意補充一些營養了，像一些果蔬之類的，肯定是要一直吃都吃的，每天都要吃，還有一些含有蛋白質比較高的食物，也要多吃生一些含有鈣很多的食物也要多吃的。除此之外，像還有一些鋅比較多的食物，還是要多吃的。因此，從這裏面就可以看出來，大家需要吃的食物還是蠻多的。

3. 休息的時間要夠

大家每天晚上休息的時間一定要定好了，一定要有一個科學的休息的時間。如果大家沒有給自己的身體一個足夠的休息的時間的話，就會流失自己身體裏面的營養，就會讓自己的身體特別的疲乏，從而使自己的身體就不會長高的。因此，大家一定要給自己的身體一個充足的時間，這對長高非常的有好處的。

4. 骨骼的鍛鍊

大家還是應該去做一些鍛鍊來讓自己的身體長高的，比如説，在睡覺的時候可以給自己的腳步進行按摩，可以伸展一下自己的腿部，也可以去做一些跳高的運動，或者是去做一些跑步的運動，這樣的運動都是可以鍛鍊到自己的骨骼和關節的。這樣的話，就可以讓自己長身體了。另外，還是有其他的鍛鍊方法的，所以説大家可以根據自己的喜好來選擇一下。

相信很多人都知道，自己能不能長高或者是自己是否能長身體，都是與自己的遺傳有關係的。所以説，對於長高這種事情，大家也不要太過的強求。在平常的時候，多鍛鍊自己的骨骼都給自己的骨骼補充一點營養和物質。時間長的話，肯定是會有長身體的效果的。不過，這個效果可能有點小，所以説大家也不要太過的擔心了。

大家要一個非常好的習慣，比如説不要熬夜，吃東西的時候也不要挑食。晚上睡覺的時候，可以側着睡，但不建議大家趴着睡。因為這樣會壓着自己的器官的，從而也會讓自己的大腦出現缺氧的情況的，從而會讓自己的呼吸或者是血液循環的慢了起來，這對自己的身體也是有不好的地方的，而且對於長身體也有副作用的。

在大家生活的周圍，肯定是有一些宣傳上廣告的，比如説吃一些藥物或者是打一些激素，就可以讓自己的骨骼生長了，就讓自己的身體又長高了。對這樣的宣傳，不建議大家去使用的，而且也不建議大家去相信的。大家要想把自己的身體長高的話，那麼，要先去醫院檢查一下，問一下醫生用什麼樣的方式比較合適。