男生晨跑有助於長高嗎 這有沒有科學根據

運動是人體生長髮育的重要條件，運動能促進人體生長，所以跑步對增高是有一定的效果的。但不要吃什麼長高藥，“是藥三分毒”！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效。

每個人都希望自己能夠長高的，因此一些男生特別的喜歡運動，運動不僅可以讓自己的身體素質變高，也會讓自己的身高長高的，所以説男生都會參加各種各樣的鍛鍊來讓自己的身高變高。最近聽説如果晨跑的話是可以讓自己長高的，那麼男生去晨跑的話能長高嗎？這是真的嗎？

1. 可以長高的

其實有一些運動是可以讓男生長高的，而早上起來跑步也是其中的一個運動。所以説大家要每天早上堅持早點起牀然後也要堅持出去跑步，時間長了肯定會有效果的。因為跑步可以鍛鍊男生腿部的力量，也可以鍛鍊腿部骨骼的生長，時間長了肯定會變高的。

2. 拉拉筋

男生在晚上睡覺之前，可以給自己鍛鍊一下，比如説伸展一下自己的腿，拉拉腿部上的筋。大家要坐在自己的牀上，然後讓自己的手慢慢地伸向自己的腳，維持這個動作十秒鐘，十秒之後再換另一隻手，同樣的也要維持十分鐘，把這樣的一個動作全部做到三到五分鐘就好了。每天晚上都拉一拉自己的筋，也就可以拉長一下自己的骨骼肌肉了。

3. 做其他的運動

除了早上起來跑步之外，大家還應該去做些運動來讓自己的身體長高的，比如説去跳繩，跳高之類的運動，因為這些動作可以鍛鍊到大家腿部的肌肉和腿部上的骨骼的，大家經常做這些動作的時候就可以活動一下自己的筋骨了，時間長了也就會長高的。

4. 多吃蛋白質高的食物

大家平時的時候可以多吃一點。生長的一個階段，所以説大家要想讓自己的身高再長長的話，那就要在飲食上面也要跟上了，能夠及時的補充上身體裏面所需要的能量。大家在平常的時候，要多喝一點牛奶，多吃一點雞蛋，也可以多吃一點肉類，這些都可以給自己的身體補充一些能量和補充一些營養的，讓自己的骨骼發育的更好。

另外，大家在平常的時候也要多喝一點湯，比如説雞湯，骨頭湯之類的，因為這些湯類裏面都含有很多的鈣，這些鈣都是大家骨骼生長所必需的一個能量，所以説只要把鈣補的充足了，那麼大家的身高就能夠長高了。平常不喜歡吃肉或者是不喜歡喝湯的男生也要注意了，要多喝一點這樣的骨頭湯。

雖然説早上起來晨跑可以讓大家長高，但是不能過度的追求長高就要過度的去訓練，就要去跑步了，因為過度的跑步或者是鍛鍊都會傷害到自己的骨骼或者是關節的，所以説大家還是有一些計劃的去鍛鍊，去晨跑比較好。每次在晨跑之前，大家要做一下熱身，然後再跑完之後呢，還要做一些緩解放鬆肌肉的動作。

其實大家適當的曬一些太陽，也是可以給自己的身體補充一些鈣的，而且這些鈣都是身體發育或者是骨骼生長都需要的一個能量，所以説大家平時也不要忘記曬太陽了。大家無論做什麼樣的運動，或者是做什麼樣的鍛鍊都要注意保護好自己，不要讓自己受傷。