晚上吃南瓜會長胖嗎 睡覺前吃什麼有助於燃脂

不少人減肥失敗可能跟管不住自己的嘴巴息息相關。那麼，南瓜這一種色澤誘人味道甜美的食物，在晚上是適合多吃一點的嗎？臨睡之前常吃哪些食物可以加速脂肪的燃燒呢？

不少妹子減肥一次一次遭遇滑鐵盧就是因為忍受不住各種美食的誘惑，意志力在各種色香味俱全的食品前完全化為泡沫。那麼，臨睡之前吃一點南瓜，用不用擔心自己特別容易長胖呢？哪些常見的食物在睡前吃反而是有利於燃燒脂肪，讓自己瘦的更快呢？

第一點，晚上適量的吃南瓜會帶來肥胖的後果嗎？

南瓜是一種特別普通但是養分非常豐富的食物了，它的果肉自帶甜味，因此受到非常多妹子的喜愛。這種常見的藤類植物所結出來的果實，在晚上適當的吃，其實是完全不必要擔心發胖的。

因為南瓜果肉本身的熱量是非常低的，含糖量也並不高，如果能把它取代主食來吃的話，還可以有效的控制與晚餐所攝取的能量總和，讓自己瘦得更快。

第二點，睡前常吃哪些食物有利於燃脂呢？

1、堅果。

不少有關食物與營養的研究發現，適量的攝入一些脂肪酸類成分含量比較高的食物，要比完全拒絕任何類型的脂肪要容易瘦下來。堅果裏面包含各種各樣的微量元素，對於健康也是有益無害的，而且一丁點兒的堅果就能夠讓你產生較為強烈的上飽腹效果，因此睡醒來吃是非常不錯的一種選擇。

2、蜂蜜。

網上流行很多利用蜂蜜來促進減肥的方法，其實是有一定的科學道理的。特別是臨睡之前喝一點蜂蜜水，就能夠滋潤我們的腸胃，還能夠鎮定自己疲勞的神經，幫助你更快入睡，迎接美夢。

3、牛奶。

儘量選擇脱脂牛奶，這樣的話，我們就不必要擔心在喝牛奶的同時攝入過多的脂類物質了。温和的牛奶可以問問補充足量的蛋白質成分，為晚上以自我修復提供足夠的養分，同時，喝牛奶還可以有效的消滅飢餓感，讓你晚上睡得更踏實。

4、穀類物質。

像燕麥之類的常見穀類物質，是完全可以替代大米或者是麪條等等作為主食來食用的。燕麥裏面有不少的不溶於水的纖維類成分，它們進入人體的腸道之後，會佔據一定的空間，但是不能夠被我們人體本身含有的酶類所消化，所以，吃燕麥會產生較強的飽腹感，但是所攝入的熱量卻是非常少的。

燕麥的補充有利於為機體提供豐富的b族以及一族的維生素，既能夠提高我們身體到抵抗能力，同時還能夠增強對自由基的抗氧化的能力，使得衰老的速度減慢，讓你越來越年輕，越來越纖瘦。

第三點，睡前吃東西要注意哪些問題？

不要吃得太晚。特別是臨睡之前吃東西是一種非常不好的習慣。因為食物在進入我們腸胃之後是需要足夠的時間來進行消化的。如果吃完東西直接去睡覺，機體就會不自覺的分泌很多的血液流向腸胃，來加強消化的作用。那麼，晚上睡覺就會感覺特別疲累，第二天醒來感覺休息效果很差。

另外，吃完東西直接躺在牀上的行為也是不利於能量的消耗，容易導致脂肪堆積的現象發生的。