早上適合慢跑多久 早上跑步多長時間最好

1、一週正常的人需要150分鐘的鍛鍊時間，平均每天跑步在20-30分鐘左右。經常跑20分鐘以上，可以改善心腦血管系統健康的狀態。

2、如果為了減肥就需要慢跑這個慢跑需要40分鐘以上，20分鐘以後脂肪才能夠慢慢的消耗，一週可以跑4-5次左右。有很多人説40分鐘很難堅持，也可以快走，如果有些人覺得40分鐘很輕鬆，那麼可以做間歇性的有氧運動，從而對運動起到一定的協調作用。