啞鈴多少公斤合適 練手臂啞鈴用多少公斤合適?
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1、建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤標稱(實際上只有20公斤多點)的啞鈴正好。
2、市面上也有可調節啞鈴,啞鈴片大致有1,1.75,2.5,5,15公斤,根據練的部位調節重量。
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1、建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤標稱(實際上只有20公斤多點)的啞鈴正好。
2、市面上也有可調節啞鈴,啞鈴片大致有1,1.75,2.5,5,15公斤,根據練的部位調節重量。