晚飯後多久適合訓練 晚飯後多久才可以鍛鍊
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1、一般建議晚飯後兩小時鍛鍊,飯後不要馬上鍛鍊。
2、在這個時候,腸胃需要大量的血液進行消化和吸收,這時候就會出現腸胃問題。也不建議睡前運動,因為此時運動容易導致大腦興奮性增強,從而影響夜間睡眠。想通過運動減肥需要堅持很長時間,如果半途而廢,就看不到減肥的效果。要想減肥,不僅要鍛鍊身體,更要注意飲食,不要吃高蛋白和高脂肪的食物。
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