怎麼練好引體向上 引體向上怎麼訓練效果好

1、要提升握力，抓住杆子儘可能保持這個姿勢來提高握力。

2、逐步進化到單手抓杆，兩隻手要來回互換。

3、試着不彎曲手肘的情況提升胛骨，接着在屈膝的情況下，做倒置划船動作，當練習差不多了即可完成引體向上。