引體向上要怎麼做 做引體向上的方法
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1、利用背闊肌的收縮力將身體向上舉起,當自己的下巴超過單槓時,停頓大約一秒。
2、當身體向上拉起時,要學會吸氣學會借力引體的方法。
3、當身體下垂時,讓自己的身體前後擺動,正手引體向上時,一定要將手握好。
4、反手引體向上時,手心是向內的,若想通過引體向上而鍛鍊肌肉,那麼隔一天練一次。
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引體向上
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