睡眠不足頭眩暈 有什麼辦法解決

睡眠不足容易導致頭暈，睡眠不足頭很暈怎麼辦呢？治療睡眠不足導致的頭暈有很多方法，食療是不錯的選擇，下面讓我們一起來看看睡眠不足頭很暈怎麼辦。

有一些人喜歡熬夜，每天晚上都是很晚才睡，早上也是很晚才醒，雖然説這樣的作息不是很好，但是也是讓自己的身體睡夠了時間了，早上起牀的時候也不會出現頭暈的情況的，但是還有一類人，他們是晚上很晚睡覺早上也很早就起了的，就會出現睡眠不足會感覺到自己的頭暈眩的。那麼，這樣的狀況要怎麼解決了？

1. 睡眠要足

如果大家因為睡得時間不夠的話，早上起牀的時候，就會感覺到自己的頭部暈暈呼呼的，有一種眩暈的感覺，那麼要解決這種眩暈的話，大家就要注意了，以後要睡眠的時間要足一點。特別是對成年人來講，睡眠一定要睡六個小時，這是最低的。只要大家睡夠了這麼長的時間，頭就不會有眩暈的感覺了。

2. 補充營養

在平常的時候，大家也要注意，給自己補充一下營養，等到身體裏面吸收了足夠多的營養的話，大家也不會感覺到頭部暈乎了。大家可以多吃一點東西，比如説多吃一點果蔬之類的，也可以早上煲一點粥或者是煲一點湯之類的，這樣也可以給自己的身體補充營養，等身體裏面的營養充足了，也就能夠供應的上身體的需要了。

3. 會讓大腦貧血

如果經常熬夜的話，就會讓自己睡眠的時間減少了，睡眠的時間變少了，那麼給大腦和身體休息的時間也就少了，所以説如果大腦一直在工作一直沒有休息的話，早上起來的時候大腦就會有一點的貧血了，這樣就會有給自己的頭部供血也不是那麼足了，自然的自己就會感覺到暈眩的狀況，因此大家要注意一下睡覺的時間要充足。

4. 精神萎靡

在大家起牀的時候，頭就感覺到有一點暈乎了，但是其他的感覺都還挺好的，所以説就沒放在心上。其實睡覺的時間不是足已經影響到我們正常的生活了，因為睡覺的時間不夠已經影響了到大腦正常的工作了，剛剛自己的頭部有點暈只是一個方面，另外一個方面也就是自己大腦的反應也變得遲鈍了。

如果大家是因為一些原因不得不熬夜的話，或者是因為其他的原因不得不睡的少的話，讓頭有點暈乎也是可以理解的。當然啦也是可以去緩解的。大家可以在起牀之後用冷水給自己洗臉，用冷水刺激一下自己大腦和皮膚，讓大腦變得清醒一點。等到今天過去之後大家就要睡的長一點就好啦。

大家也可以去出去跑一下步，如果感覺到自己睡眠不好而且頭也不舒服的話，可以出去跑一圈再回來，這樣再開始新的一天的工作和學習的話，也是有精神支撐的，因為跑步是可以讓自己的呼吸一下新鮮的空氣，刺激一下自己的大腦變得精神點。

不過以後大家還是睡覺時間要夠一點，無論做什麼事情都要給自己休息一下，也讓自己大腦和器官要休息一下，因為如果自己不休息的話，大腦還是在工作的狀態，時間長了肯定會累的，到了第二天的話也是很影響第二天的工作的。不過，大家還是要注意點是就是也不能睡多了，睡多的話頭也是會暈的，所以大家要控制好時間。