劇烈運動後氣管難受 這些小方法緩解你的不適

很多利用運動減肥的人都偏愛劇烈運動，因為它可以更有效的消耗熱量，使得減肥瘦身的效果更好。那麼你知道劇烈運動氣管難受是為什麼呢？下面一起來了解一下吧！

雖然運動會增強個人體質，提升自我氣質形以及體優美度，但是很多女生運動都不知道正確的鍛鍊方法，因此在鍛鍊之後會出現一系列的不適感，例如劇烈運動氣管難受的狀況或是頭暈胸悶的問題。這些不適的感覺會使得人體處於一種生理排斥階段，如果處理不好會很容易使得身體留下一些小毛病，達不到瘦身效果，所以想要運動減肥就一定要遵循正確的方法。

運動時，人體的各個機能都被調動起來，生理器官處於一種比較興奮的狀態，因此人體的血液也會相對快速流動，血管擴張一點，而如果這時你使用嘴巴呼吸，大口吸入的空氣和高度興奮的血液器官相互碰撞，導致氣管受到較大刺激，出現瘙癢、抽動難受的感覺。不僅在運動時會發生這種狀況，這運動之後大口快速呼吸也會引起這些生理反應。

那麼如何應對劇烈運動造成的氣管呼吸道難受的問題呢？首先在劇烈運動過後，不建議立即飲用涼水，涼水的寒性會侵入氣管。而這時的呼吸道卻處於一種比較熱暖的狀態，一冷一熱相互碰撞，會加大刺激使得呼吸不穩，也容易造成嗆水的情況。

運動中儘量使用鼻子呼吸，閉上嘴巴，尋找一個正確的運動呼吸規律，使得你的氣息更加穩定，讓氣管逐步進入一個運動的狀態，對呼吸道的影響可以減到很小的狀況。這樣就可以在一定程度上使得你的生理循環更加有節奏，養生效果更好。