減輕緊張的方法 如何消除緊張

1、堅持做放鬆運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢，然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳另一方法是按摩雙腿：作在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腿和大腿的肌肉。

2、躺在牀上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試着不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕鬆的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、健康開懷的大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法。