男性快速增肥的辦法 三個途徑順應你的心意

有些人煩惱自己太胖，而有些人則煩惱怎麼吃也吃不胖。那麼，男性怎麼在短時間內快速長胖呢？身材瘦弱的男性很容易給人不可靠的感覺，下面我們就一起看看方法吧。

一、高熱量。

攝入高熱量的食物可能會讓你長胖一點，有些男生怎麼吃也不長肉，這可能和他自身的基礎代謝有關。肌肉比較多，就是我們所謂的“精瘦”型，他們會自動代謝自己的肌肉，從而能夠消耗很大的熱量。

但是這樣的方式是比較不健康的，除了會帶來浮腫型的發胖問題以外，還會讓你出現掉髮等問題。所以，我們可以不要一日三餐只吃這樣的食物，可以晚上吃一些熱量超高的食物讓自己發胖。

二、蛋白質。

不同於上面不健康的那種增肥方法，增加蛋白質的含量會讓你快速發胖。保持比平常多一點的食量，增加肉類的比重，選擇牛羊肉或者五花肉，這些肉的油脂含量會比較高，也就比較容易發胖。通過這樣的方法，不僅能夠胖的健康，而且不會出現掉髮或者其它的問題。

三、澱粉。

澱粉中含有大量的糖分，這會讓你的發胖，對於減肥人士來説致命的澱粉，對想要增肥的人來説就是福音。增加澱粉的攝入會對你的增肥計劃有很好的幫助。對於男士來説，有些人運動量和壓力比較大，所以怎麼吃都吃不胖。減少自己的運動的時間，並且加大食量，你就能在短時間內長胖。

不管是快速的瘦身還是長胖都是不健康的，一步一步的增加你的食量，讓你的攝入增加是比較合理的方法。胖子不是一頓飯吃出來的，所以想要變胖也不是一件簡單的事情。