怎麼才能讓腿瘦下來 教你這些小方法

冬天到了，又是時候穿秋褲了，但是臃腫的大腿看起來實在醜的出奇，那麼怎樣才能把腿瘦下來呢？今天小編就來教教您怎樣才能把腿瘦下來，一起來看看吧。

夏天的時候很多女生都習慣性的將雙腿露出來，因為她們覺得這樣子的穿着又清涼又好看。而且很多人其實都很期盼夏天的到來，因為這樣子她們就可以將自己美麗的衣服穿出去了。不少女生都喜歡穿裙子，因為她們穿裙子既顯得自己很斯文秀氣，又可以把自己美麗的雙腿展示出來。但是隻有雙腿好看的人會這麼想。

對於一些雙腿比較粗壯的女生來説，其實什麼季節都是一樣的。因為不管在什麼天氣，她們都不敢向自己的雙腿露出來。主要就是因為她們覺得自己的腿太過於粗壯，一點都不好看，而且很害怕露出來以後會被別人嘲笑和議論。有沒有什麼方法可以幫助她們將雙腿變細一點呢？接下來小編就想和你們分享一些有用的方法，趕緊學起來吧！

一、大腿粗壯怎麼減？

1、坐直抬腿。

很多女生其實對於一些運動都沒有什麼感覺，而且會覺得很累。並且她們也沒有很多時間去做這些運動。因此這些女生就可以嘗試一下坐直抬腿這一個姿勢來瘦腿。在平時休息的時候也可以做。坐着的時候儘量把身子直起來然後將雙腿抬起，讓身子和腿保持90度。保持一段時間，等到雙腳覺得酸累了就可以了。

2、躺卧抬腿。

這個動作的話就可以在日常休息的時候做，就比如説早上起來以後以及晚上睡覺之前。這個動作是需要平躺下來的，所以在這兩個時間段做會比較方便。身體平躺在牀上或者其他的比較寬闊的地方，這樣就更方便雙腿屈展。

雙腿抬起朝向天花板，保持雙腿與身體形成90度的角，慢慢的將雙腿交叉朝天花板抬起，並且要儘量的伸長兩隻膝蓋，這樣就能夠達到收縮大腿肌肉的目的。

二、小腿粗怎麼減？

1、按摩小腿放鬆。

大多數運動員的小腿都會有特別多的肌肉。這樣的腿型會讓女性的美貌程度大打折扣。所以如果你是想要將小腿瘦下來的話，一些特別劇烈的運動，就要適當的去做，就比如説跑步、登山等。在做完這些運動以後，要適當的按摩一下，放鬆肌肉，不然就會導致肌肉很緊繃，這就會給你的瘦腿道路添加難度。

2、拉伸運動。

洗完澡之後，可以在雙手抹上一些身體乳或者是精油，然後將其揉開，慢慢的塗在小腿的部位。一邊塗還要一邊用按摩的手法，讓小腿放鬆一下。塗完之後就可以適當的做一些伸展的運動，在椅子上，在牀上都可以做。

3、壓腿。

為什麼學習芭蕾舞的人雙腿都會特別的細長，主要就是因為她們每天都會練習壓腿的動作。如果你想要將小腿瘦下來的話，也可以嘗試一下，每天花30分鐘的時間來壓一下腿。要儘量的將腿抬高，身子向前，雙手儘量向小腿處伸移，感覺到小腿肌肉被拉緊就對了。

瘦腿其實也不是一項很簡單的運動，所以一定要堅持下來。想一想如果自己擁有一雙很細的腿的話，那是多麼美好的一件事啊。