怎麼減小腿才對 這樣做讓你也能快速瘦下來

小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?接下來就為大家介紹幾種在日常生活中塑造美腿的小妙招。

每個女生都希望擁有一個姣好的身材，而在穿衣搭配方面，小腿又是重中之重。很多女生都希望自己的小腿纖細迷人，都曾幻想在秋冬季節搭配各類靴子，簡直美得不能再美了。然而一直以來粗壯的小腿都令我們心煩不已，到底該如何瘦小腿呢？這些瘦小腿的小技巧非常值得你收藏。

1、刮痧

很多人都不知道其實刮痧也是可以減肥的，但刮痧可不是隨隨便便就能刮的。要在經過專人的指導才可以，用刮痧減小腿不僅方便而且簡單可靠。具體的做法就是在腿上抹上乳液，用刮痧板在腿部的穴位自上而下的用力刮，一條腿刮好換另一條。較好的刮腿時間是晚上睡覺之前，做好就可以睡覺了。需要值得注意的是刮痧完畢後不能接觸冷水。

2、踩踩瘦

腳上穿着鞋底厚且硬的的鞋子，站在一塊站頭或能夠代替磚頭的物品上。堅持三週，小腿肚將會有着喜人的發現，其位置不僅會上升而且會更好看些。也可以買鞋鞋底較厚的鬆糕鞋，讓修鞋鋪子的師傅改為前厚後薄的鞋子，這樣就可以在日常行走的過程中瘦小腿了，是不是非常的方便簡單呢？

3、搓一搓

在洗澡時將腿抬高至與腰部的高度差不多，用雙手用力自上而下在自下而上的揉搓小腿，反覆揉搓直至50-100次。在這過程中，胳膊會很痠痛，一定要堅持住。

4、空中自行車

在午睡或晚上睡覺之前，在牀上或瑜伽墊上，躺在上面，太高雙腿，模擬騎自相車時的情形。努力蹬自行車並堅持15分鐘。每天都這樣做，不僅小腿會越來越纖細，對大腿也有着很好的減脂效果。這些瘦腿小技巧非常的簡單易行，平時在家沒事時都可以做。