中學生如何瘦腿 怎樣快速瘦腿

1、瘦腿要少吃鹽：肥胖的主要原因是因為體內的脂肪堆積而導致的。如果想要瘦腿要儘量少吃鹽。如果攝入大於10g的鹽，就會積聚多餘的水分，讓雙腿部肥腫。所以想要瘦腿就要少吃鹽。

2、十分鐘瘦腿操：在每天早晨起來的時候可以做三分鐘的瘦腿操。先將雙手叉在腰部，然後雙腿分開站立，腰部輕輕向左右方向轉移，接着拉動腳步的肌肉。每天堅持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗。

3、每天多走路瘦腿：可以通過多走路來消耗雙腿的脂肪。但是走路也是有講究的。走路的時候要以腳跟落地，這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里，多走路是一個有效的瘦腿方法。

4、按摩瘦腿：可以通過按摩來讓雙腿變瘦。首先，盛一盆熱水浸泡雙腳，然後由下而上輕柔地按摩腳心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內的水分。

5、吃富含鉀的食品：如果腿部有出現浮腫的時候，可以選擇吃一些富含鉀的食物。通過利尿作用來排出體內多餘鹽分和水分來改善腿部的浮腫。富含鉀的食物有很多，例如蘑菇、海帶、菠菜、土豆、蘿蔔、紫菜等等。但是，也不能單一的選擇這一種營養元素的食物，必須要保持營養的均衡。除此之外，腎功能低下的人不能過度攝取鉀營養素。