坐着踮腳瘦腿的正確方法 懶人想瘦的妙計

很多人坐着的時候，都是喜歡踮着腳的，為什麼呢？原來坐着踮腳也是能瘦腿的，這又有多少人知道呢？只要掌握了掌握正確的有效的踮腳方法 真是坐着都能瘦。

一.踮腳運動可養生

中國自古以來的養生運動就有很多種，在現代社會中，人們由於生活壓力大、生活頻率加快，大家可能沒時間去做太複雜的養生運動。那麼可以選擇簡單的養生運動，踮腳運動就是其中之一，它既可以養生又能瘦腿，踮腳運動在任何時間任何地點都可以進行，並且效果也很好。但是任何運動都要掌握一定的技巧和方法，才能得到較好的效果。

二.介紹踮腳運動的正確方法

1.首先要把雙腿合起來，然後把我們的重心挪到我們的前腳掌，用力把腳後跟抬起來，停頓一兩秒之後再放下，一次要堅持至少四十下，每天至少做兩次。

2.我們在進行踮腳運動的同時也是需要我們的呼吸來配合的，當我們抬起腳後跟就要挺胸收腹地吸氣，放下來就隨着這個動作慢慢呼出氣來。這樣做能夠鍛鍊我們的心肺功能，就跟跑步需要節奏的呼吸氣是一樣的道理。

三.墊腳運動的適合人羣

1.辦公室上班的人可以選擇邊進行踮腳運動邊走路

其實，坐在辦公室裏的的人，他們一般都是久坐的，而且經常都是對着電腦的。其實，這樣子對身體來説，是有很大的損耗的，很不好的。而且，人如果坐得比較久了，就很容易出現頸椎啊，肩周炎等的毛病。因此，小編就建議久坐的人，還是久不久地活動下筋骨，促進身體裏的血液循環，也讓自己的四肢不要坐僵硬了，給它們一個休息的時間吧。

2..腿腳比較靈活的老年人

老年人做做踮腳運動還是不錯的。因為老人家的體力不如年輕人那樣充沛，很容易就累了。所以踮腳運動就比較適合老人家用來活動活動筋骨。不過要注意的就是，當老人家進行這項運動的時候，有個家人或是相熟的人在旁邊陪着會比較好。為什麼呢？因為有人陪着老人家，這樣可以防止老人家在做運動的時候拉傷或是扭傷。

老人安心，他的家人也比較放心，而且老人他們一次運動十分鐘，這個量就足夠了，等稍微休息一下再繼續也行。不過還是要注意力度，不要用力過猛上了筋骨，還要防止摔跤，老人家一摔跤可大可小，小心點比較好。

四.女性朋友做踮腳運動的好處

女性朋友常常做一下這個踮腳運動是很有好處的。尤其是對於那些大腿有點粗的女性朋友，她們可以通過這個運動來達到瘦腿的效果。

五.女性踮腳的做法

每天踮腳十分鐘，同時配合按摩雙腿的腿肚，上下搓肌肉三十下發熱為止，瘦腿效果明顯。

六．踮腳的奧妙

踮腳運動為什麼這麼受各類人羣的歡迎呢？它有什麼奧妙的地方呢？原來，踮腳運動是一項簡單的有氧運動。它的操作方法很簡單，我們站的時候，挺直腰板，兩腳微微向外張開。這樣做有點像我們軍訓的時候站的軍姿，雖然像可也沒那麼嚴格。而且當我們踮起腳尖時和落下腳後跟的時候都要慢慢地，這樣是為了避免用力過度，容易扭傷我們的腳掌。

就算是進行踮腳運動的好處多多，在這裏小編也要告誡各位：練習是要循序漸進的，不能心急，要有一點耐心的。寧願在剛開始時少做一點，等慢慢適應了之後，再加大強度。俗話説欲速則不達，不要心急，慢慢來，這樣不僅安全還能收到比較好的效果，何樂而不為呢？