3套動作 15分鐘塑美腿

美腿也不是個簡單的事，想穩健而健康的減大腿嗎三個動作是必做的哦，只有全方位的減肥才能全面塑造性感的美腿哦，看看到底是哪三個必做動作吧。值得一提的是，倍受韓國MM青睞的在祕笈的兩章，“讓全身光潔漂亮”是所有美麗的初衷，而“邊吃美味邊減肥”則正中了MM的下懷。

美腿也不是個簡單的事，想穩健而健康的減大腿嗎三個動作是必做的哦，只有全方位的減肥才能全面塑造性感的美腿哦，看看到底是哪三個必做動作吧。

苗條的大腿是擁有美麗身姿的重要條件之一，如果大腿上贅肉多，整體上看起來就很笨重，而且穿衣服也顯不出線條來。相反，如果鍛鍊大腿肌肉，不僅可以勾勒出曲線美，而且還有預防關節疼痛、肌肉疼痛的效果。

大腿啞鈴運動

屈膝蹲坐

1、手握啞鈴站立，兩腳分開與肩同寬。手握啞鈴時，自然下垂掌心向內。

2、胳臂自然放於體側，膝蓋緩緩彎曲，再慢慢向上抬起。此時，應該蹲坐使大腿與地面平行，這樣運動效果會更好。

美腿也不是個簡單的事，想穩健而健康的減大腿嗎三個動作是必做的哦，只有全方位的減肥才能全面塑造性感的美腿哦，看看到底是哪三個必做動作吧。值得一提的是，倍受韓國MM青睞的在祕笈的兩章，“讓全身光潔漂亮”是所有美麗的初衷，而“邊吃美味邊減肥”則正中了MM的下懷。

兩腿分開蹲坐

1、掌心朝內握住啞鈴，兩腿分開站立，兩腳與肩同寬。

2、一隻腳儘量前伸，與後腳在一直線上。

3、上半身不動，前腿膝蓋彎曲成直角，後腿膝蓋彎曲到幾乎貼近地面的程度。緩緩屈膝後，回到前一姿勢(見步驟2)。 換腿做相同的動作。

脂肪在體內的堆積，不僅使身材看上去顯得臃腫，同時也增加了許多疾病的發病率。更有甚者，因肥胖而造成的自卑、憂鬱等精神負擔少不了影響正常的社會生活。

美腿也不是個簡單的事，想穩健而健康的減大腿嗎三個動作是必做的哦，只有全方位的減肥才能全面塑造性感的美腿哦，看看到底是哪三個必做動作吧。值得一提的是，倍受韓國MM青睞的在祕笈的兩章，“讓全身光潔漂亮”是所有美麗的初衷，而“邊吃美味邊減肥”則正中了MM的下懷。

由韓國兩位保健專家、教授沈慶媛、楊尹俊將“韓國式的瘦身”引進到中國，《15分鐘美體祕笈》否定了盲目節食和亂服減肥藥這些以健康為交換代價的瘦身方法，依靠每天對不同部位肌肉的15分鐘鍛鍊，在邊吃美味邊減肥的引導下，有針對性地實現瘦身美體，成就令人驚羨的健康靚麗。

減肥，美曰瘦身，時下不乏千奇百怪，五門八派的各路高招。但就修煉者而言，渴望達到無損健康且成效卓着，卻並非易事。

盲目地服用各種減肥藥物不僅帶來經濟損失，而且可能引發嚴重的併發症;一昧地節食縱然暫時降低了體重，可反彈的力量足以使瘦身者陷入惡性循環的怪圈，由此導致的營養不均更無異於飲鴆止渴。

多餘的贅肉不僅造成了精神負擔，還要耗費大量寶貴的時間去打理，這讓小跑的都市生活演化為無奈的狂奔。“15分鐘美體祕笈”由韓國的兩位鼻祖，醫學專家、教授沈慶媛、楊尹俊親授到中土，讓我們見識到了一套賞心悦目，每天只花費15分鐘，便可以恢復靚麗的高效瘦身迷笈。

美腿也不是個簡單的事，想穩健而健康的減大腿嗎三個動作是必做的哦，只有全方位的減肥才能全面塑造性感的美腿哦，看看到底是哪三個必做動作吧。值得一提的是，倍受韓國MM青睞的在祕笈的兩章，“讓全身光潔漂亮”是所有美麗的初衷，而“邊吃美味邊減肥”則正中了MM的下懷。

值得一提的是，倍受韓國MM青睞的在祕笈的最後兩章，“讓全身光潔漂亮”是所有美麗的初衷，而“邊吃美味邊減肥”則正中了MM的下懷。

如是説，胖，不是你的錯;但胖而減不下來，那一定是你方法不對了。每天只要花費15分鐘，比起“貼花黃”的時間可要短得多了。

適讀對象：認為自己還不夠美的人士。

諧評：中土人士的“毛坯”比起韓族要更好，所以應該更有信心造就更加的美麗!