如何讓腿變長十釐米 學會這幾招讓你美夢成真

在這個審美化程度越來越高的現代，除了有好看的臉以外，擁有一雙大長腿也是必要的。這樣的腿和好看的臉能夠起到相同的養眼效果。所以今天的話題就是有關於大長腿。

每一個人都希望自己能夠有一雙一米八的大長腿。所以擁有一雙大長腿已經成為了越來越多的人的一種夢想。很多人為了達到這種效果，會在–穿衣打扮上下一些文章，比如能夠顯得腿長的高腰褲搭配上比較短的上衣，如果有條件的話再穿上一雙比較高的鞋子，這樣的搭配能夠瞬間的拉長腿部比例，給人一種錯覺。

但是僅僅靠外表的搭配來達到這一目的，對於大多數人來説是不夠的。所以如果想要擁有真正的大長腿，應該怎麼辦呢？針對這一個問題，我們今天就來講一下如何讓腿變長十釐米呢？

首先對於不同性別的人來説，比較合適的身高是不同的，男生的基礎身高達到170左右的時候是比較高的，同理女生則是在158左右比較適宜。因為有了這個基礎身高以後，外拉長腿部才會顯得比較的好看。在拉長腿部之前，應該做到的是先弄清楚自己腿短的原因。以及自己的身材的特點，才能夠比較容易的對症下藥。

一、上身和腿一樣長

如果你是這樣的身材，那麼你需要採的方法就是躺在牀上或者是地板等一些合適的地方，把自己的身體給放平，然後用自己的雙手去觸碰自己的腳底，注意做這個動作的時候，膝蓋一定要是直的，在這個過程中，要學會實事求是，手能伸到哪就算哪，而且你會感覺到自己的膝蓋下方比較的疼痛。

這種現象的原因是由於你在做這個動作的時候，你的韌帶被拉伸。當然了，也只有這樣的情況，才能拉長腿部。

或者是可以採用另一種方法，每天早上起牀以後，雙腿站直，彎腰進行體前屈的動作，儘量讓自己的雙手摸到地面上。這個動作起到的作用和牆一個是一樣的，也是通過拉長腿部的韌帶，讓韌帶完全的舒展開。

二、上身比腿長

如果你是這樣的身材的話，那就要選擇另一種的方法進行鍛鍊了。每天堅持用單腳跳躍五十次左右，兩條腿進行替換，並且進行仰卧起坐運動，這樣一來腰部會牽制到上身，上身受到牽制以後就會停止生長。

此時進行拉長腿部的運動，比如每天除了單腳跳躍以外，堅持騎自行車運動，這項運動能夠取得比較好的效果，因為騎自行的時候，主要是腿部在用力，能夠有效的進行腿部的拉長。而且運動過後進行壓腿動作，不僅能夠防止腿部的肉變成肌肉腿，還能夠有效的拉長腿部的經脈。

除了拉長腿部以外，擁有一雙美腿也是必不可少的，在做完拉長腿部的運動以後再輔以塑造美腿的動作，比如上樓梯的時候抬起腳跟，主要用腿部來承擔自身的體重，能夠有效的減少大腿和臀部的贅肉，又或者是散步的時候加快速度，訓練腿部的肌肉讓它們變得勻稱好看等。相信只要堅持下來，你就可以擁有一雙又長又美的腿了。