如何防止小腿長肌肉 這些方法一定要知道

現在很多人都希望自己可以瘦一點，因為不管是身高多少，作為女孩子只有瘦一點才會好看，但是也有很多人覺得自己很難瘦下來，那麼下面就來看看如何防止小腿長肌肉。

有的人可能覺得有肌肉特別好看，但是也有不少的人不希望自己有肌肉，特別是那些比較愛美的女孩子，她們因為想要經常穿短褲短裙，所以如果小腿有肌肉的話，會顯得整個腿非常的粗，不好看。

但是有的時候肌肉會比肥肉更加的難減，不過大家也不用太擔心，那麼下面就一起來看一下有什麼方法可以幫助大家預防小腿長肌肉。

一、運動的時候要注意強度。

想要瘦小腿肌肉的話，那麼大家一定要知道自己為什麼會有小腿肌肉，比如大家可以從自己平時的運動強度來看，因為有的人如果運動強度太大的話，確實會比較容易長肌肉，所以大家如果不想長肌肉的話，那麼一定好好注意自己運動的強度。

建議大家平時運動的強度一定要小一點，而且不要經常做些力量型的運動，如舉重或者是跳高之類的比較偏力量型的運動，想要減掉肌肉的話，那麼就要從自己平時一些運動習慣開始做起，防止自己小腿長肌肉。

二、平時要多按摩自己的小腿。

如果小腿肌肉不算是特別明顯的話，那麼大家平時可以試着多按摩一下自己的小腿，因為很多時候肌肉的形成需要一個比較長期的過程，所以大家如果在這個階段中堅持按摩小腿的話，肌肉很快就可以消下去的。

但是大家要注意按摩的時候一定要輕柔一點，而且儘量是從下到上再從上到下這樣循環的按摩，用自己的雙手掐住肌肉，慢慢的按，然後大家會感覺到原本比較硬的肌肉會慢慢變軟，所以這個方法對於大家減小腿肌肉是比較有效的。

三、每天晚上都可以泡腳。

很多人平時運動完之後都沒有泡腳的習慣，其實如果大家堅持每天運動完都泡腳的話，那麼腿部也不會那麼容易長肌肉，而且堅持泡腳可以讓大家更加的健康。因為泡腳的主要作用就是幫助大家身體排毒，所以多去泡腳的話對於大家身體也是特別好的。

四、多做拉伸運動。

建議大家在運動完以後也需要多做一些拉伸運動，因為很多人都在運動完之後繼續做其他的事情，而不是拉自己的肌肉，所以這個時候肌肉就會保持一個緊繃的狀態，大家如果長期這樣的話很容易讓小腿長肌肉的。

建議大家在做完運動之後一定要記得做一些拉伸運動，而且做拉伸運動的時間不能少於五分鐘，儘量延長拉伸運動的時間，這樣可以非常有效的減掉大家小腿的肌肉。

五、儘量穿運動鞋。

平時可以多穿運動鞋或者是平底鞋，因為如果經常穿高跟鞋的話，小腿肌肉會變得特別的突出，所以大家需要注意一下，如果不是特別需要的話，建議大家平時在生活中可以多穿平底鞋。

運動的時候可以穿運動鞋或者是其他的跑步鞋，很多愛美的女孩子可能都比較喜歡穿高跟鞋，但是其實穿高跟鞋雖然會讓大家的腿看起來更加的修長，但是長期下來的話可能會讓大家的小腿變得畸形，所以有小腿肌肉也不奇怪。

其實減掉小腿肌肉也沒有大家想的那麼難，大家可以參考一下小編上面説到的方法。