女生的小腿肌怎麼消除 這些方法一定要知道

很多人可能都會想要自己的腿又長又好看，但是很多時候還是要靠個人努力的，特別是女孩子，如果小腿有肌肉的話真的會很難看，那麼下面來看看女生的小腿肌怎麼消除。

相信很多人都會覺得如果小腿有肌肉的話，看起來是特別難看的，所以很多人都想要把小腿肌消除掉，其實有的時候小腿肌也沒有大家想象中的那麼難消除，那下面就一起來看一下有什麼方法可以幫助大家消除小腿肌？

一、一定要經常按摩小腿肌肉。

如果小腿有肌肉的話看起來也是非常難看的，特別是那些比較喜歡穿短裙的女生，小腿有肌肉的話看起來感覺小腿特別的粗，給人一種不是特別好看的感覺，所以建議大家平時一定要多按摩自己的小腿肌肉。

因為小腿肌想要消除的話也沒有特別的難，很多時候只要大家把自己的一些生活習慣做好了，小腿肌肉很容易就可以消除掉，比如大家如果平時不喜歡去運動的話，那就多給自己按摩一下小腿，減少小腿肌肉的生成，這樣也可以讓大家的小腿更加纖細。

二、不要經常穿高跟鞋。

相信很多喜歡穿高跟鞋的女生都會發現經常穿高跟鞋的話，小腿很容易會長肌肉，所以建議大家平時如果不是特別必要的話，一定要少穿高跟鞋，但是如果是工作必須要穿高跟鞋的話，大家也沒有辦法避免，只能説在平時休息或者日常生活的時候儘量穿平底鞋。

雖然高跟鞋穿起來很好看，穿多了也會讓大家的腿看起來更加的修長，但是其實高跟鞋對大家的腳是特別不好的，所以大家平時經常覺得腿痠的話，建議大家還是少穿高跟鞋。

三、多做一些腿部的拉伸運動。

有時間大家也應該多出去運動一下，如果實在沒有時間的話，建議大家可以利用每天在睡覺之前的20分鐘躺在牀上做一些比較簡單的腿部拉伸運動，這些運動可以很好的幫助大家達到消除小腿肌肉的效果，但是大家一定要堅持做運動。

所以大家有時間的話也可以去學習一下做瑜伽，因為瑜伽本來就是一個能夠幫助大家瘦腿的一種運動，而且也是比較輕鬆的，所以如果有機會的話可以學習一些比較簡單的瑜伽動作，比如像圖片上的這種，做一下簡單的拉伸腿部的運動，小腿肌肉就會慢慢的消除掉。

四、腿痠的時候一定要多泡泡腳。

如果平時覺得自己特別容易腿痠的話，那麼建議大家可以試一下多泡泡腳，因為泡腳也是一個比較養生的生活習慣，長期堅持下來對大家的身體有特別多的好處的。所以有機會的話還是需要多做一些放鬆一點的事情，每天睡覺之前都可以用温水泡一下腳。

但是大家在泡腳的時候也需要注意水温一定不能太高，因為如果太高的話很容易會燙到腳，而且本身腳底有很多的穴位的，温水能夠幫助大家更好的按摩到腿部，讓大家可以舒緩疲勞，而且睡眠質量也會提高很多，建議水温在40度到50度左右比較好。

五、建議平時多做慢跑運動。

如果大家有時間的話建議可以多去户外慢跑，因為慢跑相對於其他運動來説會更加的輕鬆，而且也會讓大家的腿部看起來更加好看，很多人都覺得跑步很容易小腿長肌肉，但是其實只要大家在跑步之前做好準備運動，跑步之後再拉伸一下，是不會長肌肉的。