![減脂期可以吃西瓜嗎 減脂期能不能吃西瓜]( "減脂期可以吃西瓜嗎 減脂期能不能吃西瓜")
- 1、減肥期間一般是可以適當吃一些西瓜的，但是要儘量避免吃得太多。2、西瓜當中含有一定量的糖分，如果攝入過多就有可能會導致糖分轉化為熱量以及脂肪不利於減肥的效果，適當的吃一些西瓜是不會造成肥胖的。減肥期間要合理的控制飲食，儘量避免高熱量和高脂肪類的食物攝入，飲食要...
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![減脂期怎麼訓練 趕緊進來長知識]( "減脂期怎麼訓練 趕緊進來長知識")
- 1、我們的減脂期，減脂期的就相對比較簡單了，在你適應期的改變後，你的生活習慣趨於正常，按時吃飯，高蛋白低熱量的食物，脂肪比以前少了很多，讓你感到了動力，減脂期的訓練呢就是在適應期的基礎上，加大強度，我們首先做無氧運動，以小重量，多次數為主要，去刺激身體的所有大肌肉羣，在配上有氧...
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![牛肉怎麼做熱量低 減脂期低熱量牛肉做法]( "牛肉怎麼做熱量低 減脂期低熱量牛肉做法")
- 牛肉的熱量低並不意味着口感的降低，只要選擇合適的烹飪方式，依然可以享受美味的同時保持健康。清燉牛肉、紅燒牛肉、烤牛肉和涮牛肉是幾種非常適合選擇的低熱量烹飪方法。牛肉是一種以高蛋白質和低脂肪含量而聞名的肉類食材，非常適合追求健康飲食的人士。但是，烹飪方式對牛肉...
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![減脂期糙米飯怎麼做 減脂期糙米飯做法介紹]( "減脂期糙米飯怎麼做 減脂期糙米飯做法介紹")
- 1、食材：三色糙米100克、鹽少許、食用油1-2滴。2、輕輕淘洗糙米3-4回，倒去浮上來的米和雜質，用30度左右的温水浸泡16小時，浸泡的水量剛剛沒過糙米即可。水裏可加少許鹽以防細菌滋生，每5-6個小時換一次，防止變味。3、將浸泡後的糙米濾幹水分倒入電飯煲，加入150克左右的水（米和水的...
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![減脂期如何做力量訓練 有什麼訓練的技巧]( "減脂期如何做力量訓練 有什麼訓練的技巧")
- 1、首先我們應該知道，減脂≠減重，在減脂過程中，通常會我們説成減肥，片面一些就是體重的下降，但事實並不是如此，簡單地説，減脂是減掉脂肪並且要最大限度的保證肌肉的不流失，從這個意義上來講，只有通過適當的力量訓練才可以讓我們最起碼地保證肌肉的不流失。2、力量訓練可以幫助我們...
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![減肥可以吃雜糧煎餅嗎 減脂期可以吃雜糧煎餅嗎]( "減肥可以吃雜糧煎餅嗎 減脂期可以吃雜糧煎餅嗎")
- 1、減肥是可以吃雜糧煎餅，適當的吃一些雜糧煎餅並不會引起體重增加，對於減肥是有幫助的。2、雜糧煎餅大部分是由粗糧加工而成，其中所含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，有助於消化吸收，想要減肥可以適當的吃一些雜糧煎餅。3、另外，也可以多吃蔬菜水果，像香蕉、蘋果、黃瓜、西紅柿...
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![減脂期怎樣保住肌肉 三種神奇運動讓你曲線更完美]( "減脂期怎樣保住肌肉 三種神奇運動讓你曲線更完美")
- 所謂的減脂期就是減肥期間通過控制飲食和有氧運動方法減低自己的體脂肪含量。減脂期間整個人的體脂肪都會不斷降低，肌肉的含量也會相應減少，那有什麼方法可以保持肌肉呢？雖然説女性不想自己的身上有太多的肌肉，但是如果想要自己的曲線變得更加完美的話必須要有一定的肌肉含量...
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![雞肉水餃餡做法 5步做出最健康餃子減脂期最愛吃這個]( "雞肉水餃餡做法 5步做出最健康餃子減脂期最愛吃這個")
- 1雞胸肉把筋膜去掉，洗淨切小塊，剁成泥。2放入生薑末一起剁。3香菇洗淨切成細丁。泡發的木耳切末。4所有食材一起放入大碗中。加鹽，料酒，胡椒粉，生抽，葱花...1雞胸肉把筋膜去掉，洗淨切小塊，剁成泥。2放入生薑末一起剁。3香菇洗淨切成細丁。泡發的木耳切末。4所有食材一起放入大碗...
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![保持身材一日三餐食譜 如何安排減脂期的飲食]( "保持身材一日三餐食譜 如何安排減脂期的飲食")
- 減肥調整飲食要保持營養全面，大多數人減肥為了快速下降體重採用輕節食或者水果代餐。這樣的飲食結構是不科學的，現在就給大家分享減脂餐食譜一日三餐的安排。食療是一個非常重要的養生方法，尤其是對現在想要瘦身的人來説，合理控制膳食也是十分重要的，這樣不僅可以起到減肥的作...
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![減脂期最減脂的水果 適合減肥期間吃的水果]( "減脂期最減脂的水果 適合減肥期間吃的水果")
- 1、蘋果，減脂可以吃哪些水果？減脂期多吃蘋果是非常好的。首先蘋果含有的營養非常豐富，生活中很多人都把蘋果稱之為養生果，當中含有的熱量低，富含膳食纖維，具有排毒養顏的好功效。更加重要的是蘋果當中富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫，這些營養物質對減肥瘦身是非常有幫助的。2、...
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![減脂期適合做什麼運動 什麼運動能夠減脂]( "減脂期適合做什麼運動 什麼運動能夠減脂")
- 1、12分鐘的自由泳消耗熱量，時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈，以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。換算...
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![減脂期適合喝的湯 這六種湯最合適]( "減脂期適合喝的湯 這六種湯最合適")
- 1、番茄湯。番茄是女性美容養顏的好東西，並且也是西餐裏出現過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋葱，雞肉，捲心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整隻放下去作為調味哦，這樣對減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡單並且營養值豐富，有着治療便祕的好處...
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![減脂期棗糕怎麼做 無糖無油減脂全麥棗糕]( "減脂期棗糕怎麼做 無糖無油減脂全麥棗糕")
- 1、準備食材：全麥麪粉90g，牛奶60g，泡打粉4g，小蘇打2g，雞蛋2個，紅棗隨意。2、紅棗去核切丁，加入兩顆雞蛋和牛奶攪打成糊糊。3、把糊糊倒進全麥麪粉裏翻拌均勻，加4g泡打粉，2g小蘇打繼續翻拌均勻，發酵至兩倍大，出孔就行了。4、發酵好放上點紅棗粒裝飾一下，蓋上保鮮膜，用牙籤扎幾個孔，上鍋...
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![減脂都是哪些食物 5種減脂期一定要吃的食物分享]( "減脂都是哪些食物 5種減脂期一定要吃的食物分享")
- 1、大白菜。大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素a都比較的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鮮，大白菜中的膳食纖維非常的高可以有效的清理腸道，讓吃這款食物的人身材更加的苗條。2、西紅柿。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復...
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![減脂期可以吃中秋月餅嗎 減脂期能不能吃中秋月餅]( "減脂期可以吃中秋月餅嗎 減脂期能不能吃中秋月餅")
- 1、減脂期不可以吃中秋月餅；2、減肥期間不能吃月餅，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。月餅含有太多的糖以及油脂，會帶來過多的熱量。減肥期間如果吃月餅，不利於體...
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![爬坡和跑步哪個更減脂 減脂期爬坡好還是跑步好]( "爬坡和跑步哪個更減脂 減脂期爬坡好還是跑步好")
- 減脂是很多人都關心的問題，而爬坡和跑步是兩種常見的有氧運動方式。那麼，爬坡和跑步哪個消耗更大，更適合減脂呢？本文將從以下幾個方面進行詳細分析。爬坡和跑步的熱量消耗熱量消耗是減脂的關鍵，而爬坡和跑步的熱量消耗是不同的。一般來説，爬坡比平地跑步更消耗熱量，因為爬坡需要...
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![減脂期喝什麼茶]( "減脂期喝什麼茶")
- 在減脂期間，以下茶對減少體脂肪和提高新陳代謝有所幫助：1.綠茶：它含有咖啡因和兒茶素，能夠提高代謝率，加速脂肪燃燒，還有助於控制食慾和抑制脂肪吸收。2.紅茶：它含有大量的茶多酚，可以幫助燃燒脂肪和加速新陳代謝，同時還可以降低膽固醇。3.花草茶：例如菊花茶和玫瑰花茶，這些花草茶中...
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![減脂期能吃土豆嗎 減脂中能不能吃土豆呢]( "減脂期能吃土豆嗎 減脂中能不能吃土豆呢")
- 1、減脂期間是可以吃土豆的。2、土豆是屬於含澱粉比較高的食物，患者進食以後，很容易產生飽脹感，不會容易飢餓。因為土豆含脂肪量極低，所以減肥期間食用不會引起脂肪堆積的，導致發胖的。減脂在食用土豆時但是要適量食用，避免暴飲暴食，防止影響消化功能。...
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![減脂期每公斤攝入多少碳水 減脂期每天應該每公斤攝入多少碳水化合物]( "減脂期每公斤攝入多少碳水 減脂期每天應該每公斤攝入多少碳水化合物")
- 1、每磅體重不應少於2g碳水化合物，也就是一公斤體重不少於4g，減脂期間也不應該少於每公斤體重2g碳水。2、要想減少體脂，你就必須控制熱量和碳水化合物的攝入量。但是，如果控制熱量和碳水化合物攝入量的時間太長，反而會適得其反，導致身體的新陳代謝速度變慢。為了防止這種情況，你...
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![巴沙魚減脂期怎麼做 巴沙魚減脂健身餐做法詳解]( "巴沙魚減脂期怎麼做 巴沙魚減脂健身餐做法詳解")
- 1、巴沙魚減脂期怎麼做？首先準備原材料：鹽適量，黑胡椒適量，橄欖油少許，雞蛋2個，巴沙魚200g，西蘭花一個，小番茄12個，檸檬片3片，秋葵200g，醬油芥末少許。2、巴沙魚解凍15分鐘用水沖洗乾淨後，灑少許鹽，黑胡椒粉(研磨瓶..根據個人口味定量）醃製15分鐘。3、西蘭花，秋葵洗乾淨後，加入沸水白灼2-...
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![減脂期大白菜怎麼做 大白菜製作的技巧有什麼]( "減脂期大白菜怎麼做 大白菜製作的技巧有什麼")
- 1、白菜燉豆腐，需要準備100克豆腐，兩片白菜，一些葱，5克生薑，5克胡椒麪，雞，5克精鹽，豆腐，先切成塊狀，然後放到開水裏面燙一下，這樣能夠把豆腥味去除，白菜切成片狀鍋裏面放油燒到六成熱的時候再把大葱生薑放下去。2、翻炒以後加入一些白菜，繼續翻炒一分鐘，然後再加入豆腐，加入適量的水以及...
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![減脂期怎樣燉燕窩]( "減脂期怎樣燉燕窩")
- 在減脂期，燉燕窩是一種營養豐富且低熱量的食物選擇。以下是一種簡單的燉燕窩做法：材料：-幹燕窩-清水-冰糖（可根據個人口味適量添加）-枸杞（可選）步驟：1.將幹燕窩浸泡在清水中，至少需浸泡4-6小時或一整夜，直到變軟。2.將浸泡後的燕窩沖洗乾淨，控幹水分備用。3.取一鍋清水，放入冰糖（根據...
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![燕麥片脆餅做法圖解 減脂期解饞最棒的健康小零食]( "燕麥片脆餅做法圖解 減脂期解饞最棒的健康小零食")
- 1、準備食材：綿白糖，色拉油，雞蛋，燕麥片，低筋麪粉，泡打粉。2、將綿白糖加入色拉油中攪拌均勻。3、再加入雞蛋液攪拌均勻。4、加入燕麥片。5、所有食材在碗中攪拌均勻。6、篩入低粉和泡打粉。7、用橡皮刮刀以不規則方向翻拌均勻。8、把攪拌好的麪糰包起來冷藏半小時。9、分成大...
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![女生減脂期少碰這2種零食 管住嘴邁開腿快速擁有好身材]( "女生減脂期少碰這2種零食 管住嘴邁開腿快速擁有好身材")
- 我們都知道減肥要管住嘴邁開腿，但並不是所有人都能很好的去實踐這個真理。很多人在減肥期間無法管住自己的嘴巴，總是想吃一些零食來解饞，這就會導致減肥達不到效果。嘴饞的時刻誰都會有，但並不是誰都能有自控力去剋制自己的慾望的。如果實在忍不住，可以吃一些熱量比較低的零食...
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![減脂期白粥為什麼不能當主食 減脂期白粥不能當主食的原因]( "減脂期白粥為什麼不能當主食 減脂期白粥不能當主食的原因")
- 1、白粥白粥的升糖指數較高，其升糖指數達到了88，食用後就會導致血糖升高從而不利於減脂。2、白粥的飽腹感一般，食用之後很容易會被消化，所以如果把白粥當成是主食的話，就很容易餓，這樣就會很容易再去攝入其他的高熱量食物，就會影響減脂。3、白粥的營養過於單一，減脂期間要儘量吃...
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秀美範
