倒退走路的正確方法 怎麼進行倒退走路
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1、雙手叉腰式。雙手分按腰部兩側,拇指在後,四指在前或相反後退走,此式易掌握身體重心,保持平衡,比較安全,不足之處是上肢運動量小,速度慢,適於高齡、多病和初學者。
2、動肩擺臂甩手式。此式使全身得到運動,取得整體的協調和平衡,適於倒走較熟練者。
3、曲肘握拳式。此式可減少進行中的阻力,加快速度,適用於倒走有素的倒跑者。
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倒退
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