跳繩一個月沒瘦原因是什麼 阻礙減脂的根源問題

減肥的時候很容易碰到瓶頸期，這個時候會讓很多人開始放棄。跳繩進行了一個月，卻沒有明顯的減肥效果，説明在減肥的期間有部分的環節出錯，所以才會讓減肥效果不明顯。

在我們的日常生活當中，有很大一部分的人，都會通過跳繩來幫助自己達到減肥的效果和目的。其實，跳繩可以幫助我們快速的燃燒體內的脂肪，並且跳繩的時間夠長，我們還可以讓自己身體當中所消耗的卡路里得到大幅增加。為了讓我們的身材更加的苗條，有很多的人都會堅持跳繩。

但是大部分的人會發現一個非常明顯的問題，那就是自己在堅持跳繩一個月之後，減肥效果並不是特別的明顯。其實，導致減肥效果不明顯的原因有很多，只是大部分的人都比較容易忽略了這些細節問題。

減肥不僅僅只是需要通過單向的運動來達到目的，我們在日常生活當中還需要注意到一些問題，幫助我們輔助減肥，這樣才可以讓減肥的效果更好，同時讓自己的身材得到更好的保持。

1、飲食

首先是飲食上的問題，有很多的人在跳繩之後會感覺比較餓，因為我們在運動之後自己身體所消耗的能量比較大，所以才會有很明顯的飢餓感。但是這種飢餓感我們一定要控制住，有部分的人覺得自己跳繩的時間已經足夠，所以身體當中所消耗的卡路里已經可以讓自己開始慢慢變瘦。

這個時候就會開始不顧一切的去吃東西，讓自己填飽肚子。但其實這樣的做法只會讓自己之前所跳的繩白費。因為我們在跳繩之後，身體的脂肪正在快速燃燒，這個時候就會有比較明顯的飢餓感。

但是如果我們在這個時候去吃了東西，就會讓自己體內的脂肪變得越來越多，從而讓減肥的效果變得十分不明顯。所以我們在跳完繩之後，一定要控制好自己的嘴巴，千萬不要讓自己去吃那些食物，如果實在很餓，我們可以吃一個蘋果，或者是低卡路里的麪包。

2、運動量

跳繩的時間還是要控制好，有很多的人都只跳十多分鐘的繩，因為十多分鐘的跳繩運動，已經會讓我們的身體開始發熱，所以有部分的人就認為這已經達到了燃燒脂肪的效果。其實跳繩是一項能夠幫助我們快速熱身的運動，所以我們在跳了短短的十多分鐘左右，就會感覺到明顯的疲憊感和身體發熱的感覺。

但是這僅僅只是一個開始，如果想要達到不錯的減肥效果，我們在跳繩的時候，必須堅持半個小時以上，因為這樣才可以真正的燃燒體內的脂肪，讓我們的身材能夠快速的變苗條。所以有部分的人在堅持跳繩一個月後，卻沒有明顯的減肥效果，也很有可能是因為跳繩的運動量不夠而導致的結果。

3、錯誤認知

跳繩一個月後發現自己的體重沒有變輕，就認為自己跳繩之後沒有達到減肥的效果和目的，其實這是一種十分錯誤的認知，因為我們身材是否變好，與自己的體重多少沒有特別大的聯繫。有很多的女性認為自己的身材過胖，就會想要通過運動來幫助自己減肥，但是卻在一個月之後發現自己的體重沒有任何變化，就覺得這項運動不能夠給自己帶來減肥的效果。

其實有時候我們身材的確是已經變苗條，但是體重上卻沒有明顯的變化，這主要是因為我們的脂肪在消耗的同時，肌肉也在增加。有部分的女性身材看起來非常的好，但是自己的體重卻會比其他人要高一些，這主要是因為肌肉得到增加之後所導致的結果。

所以我們在判斷自己是否已經減肥成功的時候，千萬不要通過體重來判斷，可以到專門的機構進行體脂率的測量，這樣才可以明顯的知道自己是否已經變瘦。