跑步減肥的正確方法介紹 助你越來越美

減肥的過程中,小編覺得除了跑步之外,一定要進行合理的飲食控制,只運動不控食是達不到減肥效果的,一定要控食+運動雙管齊下。堅持一個星期跑幾次,一段時間後會有效果。

大家都知道，過多的脂肪對身體非常的不好，非常容易引起各種疾病，在正常的體重範圍內是健康的，為此，許多人採用各種方法減肥，無論你用哪種方法減肥，永遠也離不開兩個字，運動。運動是非常健康有效的減肥方法，今天就給大家講講跑步減肥吧！

大概有人會覺得跑步減肥有什麼好説的，不就是跑就行了麼？實際上，跑步減肥也是有方法的，姿勢不對將會影響你的減肥效果，又累還減不了肥豈不是非常尷尬，你平時的跑步可能是錯誤的呢，所以沒有效果，快來看看正確的跑步減肥方法，助你減肥成功。

平時跑步的時候，有一些錯誤的姿勢是需要改正的，比如有的人喜歡全腳掌着地，這是非常不好的，那些難看的o型腿就是這麼積累而成的，不僅難看，還有可能引發骨膜炎。只腳尖着地也不好，那會讓你的小腿長出許多肌肉，很容易變成蘿蔔腿，可難看了。

除此以外，內外八字腿也不好，會把本來筆直的美腿變成O型腿X型腿，過度的前傾後仰也是不好的，會讓背部或是肩部腹部的肌肉處於緊張狀態，時間久了容易出現頸椎病等。由此可見，跑步的姿勢十分關鍵。跑步時要保證脖頸到腹部自然的直立。

身體挺直有助於呼吸和身體的平衡。當然，擺臂也要自然，上下襬動不要超過胸部，左右擺動不要超過身體正中線。跑起來要保持頭肩的穩定，並儘量邁向正前方，避免扭傷自己。較小的步子更能讓身體很好的進行有氧呼吸。快糾正錯誤，跑步減肥去吧！