跑步減肥正確方法介紹 看看你有沒有做對

跑步是很好的活動，對我們的身體非常有好處。而且對於減肥的人來説，是有效的減肥的方法。不是跑的很快就能夠有效減肥。正確的跑步方法，減肥效果會好很多哦！

跑步是一項有效鍛鍊身體的運動，特別是對於減肥的人來説，是一項有效的減肥的方法。現在越來越多人鍾愛跑步，但是隻有正確的跑步方法才能有效的減肥，不然效果可會大打折扣哦。

跑步是很健康的活動，對我們的身體非常有利。同時出去跑步，能夠緩解心裏壓力，心情會變得好很多。跑步能帶來不少的好處包括減肥，事實上跑步不是跑的很快就能夠有效減肥，不正當的方法，反而容易使肌肉受傷呢。我們應當正確跑步。

1、熱身準備

當我們在做運動時，一般都需要做熱身準備的，可以選擇在運動前做熱身活動。熱身是指運動身體來拉伸肌肉，這樣的做法能讓身體增温還有血液循環加速，使自己的身體適應激烈的運動，以降低發生身體局部傷害的概率。

2、慢跑

跑步可以選擇慢跑，慢跑是有氧活動中的其中一種，相對其他的減肥方法比較高效。跑步時是先確定好跑步的路程，再用慢速跑步來完成目標。這種運動的強度適中。簡單又能夠鍛鍊身體。同時跑起來不會讓自己的身體吃不消。

3、時間

一般做為減肥的方法，如果錯誤的跑步時間越長也沒有用。時間長和跑的遠並不等同於減去的重量就越多。但是要有一定的時間來跑步鍛鍊才能減肥。跑步的時間可定在上午，這樣讓身體消耗更多能量。同時有減肥的動力，減肥效果會好很多。

4、放鬆身體

當我們進行運動減肥後，身體有能量的消耗。自己第二天可能全身肌肉痠痛，這是跑速過度的原因。所以跑完可去附近散下步。可以趁這個時間和朋友邊走邊聊天，感到心跳平穩後再回室內。