胖子如何跑步才正確 胖子跑步減肥的正確方法

1、跑步前一定要先做拉筋運動

不少肥胖的人為了減肥心切跑步之前不做熱身就直接去了，這可不是正確的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的話，是非常容易拉傷的，這樣是得不償失的。還有就是身體內的能量分為快速能量和儲備能量兩個種類，只有當快速能量消耗差不多的時候，身體裏面的脂肪才開始燃燒。如果您不做拉筋運動，跑步是不會堅持很長時間的。

2、跑步結束要喝果汁

大家在跑步結束之後一定要弄點果汁喝喝，給自己的身體及時補充維生素和礦物質，還能補充流失的水分，更為重要的就是跑完步後喝果汁能夠緩解腿部肌肉痠痛，主要原因是果汁中含有很多天然抗炎成分。

3、跑步鞋一定要合腳

大家在跑步的時候千萬不要隨便找一雙鞋子就去了，達不到減肥效果不説，還有可能傷害到自己的腳趾和足底，大家選擇跑步鞋一定要是合腳的，根據人體力學設計去進行選擇當然是最好了，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能夠將跑步過程中產生的震動吸收掉，對腳、腿起到保護作用。