高中女生如何長高 分享5個技巧給你

也許很多人會認為到了高中就不可以像國中那樣長高了，但是高中也是人的身體長高的一個關鍵時期，那麼，高中女生該如何做才能長高呢？今天小編就來告訴你。

第一：爬樓梯。

隨着社會的進步，現在很多的生活小區都安裝上了方便快捷的電梯，這也使得越來越多的人不喜歡爬樓梯了。但是，長時間爬樓梯可以促進人的膝蓋骨骼的生長，從而實現增高的效果。另外，它還可以增強人的肺活量，提高人的身體素質。所以大家如果想要讓自己變得高一點，就不要坐電梯上去，儘量自己爬樓梯上去。

還有，如果你不在乎別人怎麼看你的話，那也可以使用單腳跳樓梯的方式，用自己的一隻腳一個個的往上跳。只要你可以長期堅持下去，不僅你的骨骼會變得更加堅硬而且還會讓你變得更高。

第二：做一些睡前運動。

做睡前運動不僅可以提高人的睡眠質量，幫助人們快速入睡，還具有增高的效果，所以大家睡覺之前可以做一些小運動。比如做一下壓腿運動，伸拉運動可以放鬆人的肌肉，緩解一天的疲憊。或者大家也可以在牀上做一下伸懶腰的動作。

但是要注意的是，儘量要做一些簡單一點的運動，不要做一些很劇烈運動，否則夜晚很容易弄傷自己。另外，做睡前運動儘量不要超過15分鐘，因為運動時間太長容易會耽擱你的睡覺時間，讓你夜裏睡不着覺。

第三：要保證每天有充足的睡眠。

據調查研究，很多人往往都是在夜晚的時候長高的。另外，如果人的睡眠不足容易導致人體的生長激素分泌的比較少，就會長不高。所以大家想要在晚上長高一點，除了要做一些睡前運動外還要保證自己有充足的睡眠。

但是在現實生活中，很多人已經將熬夜養成了一種習慣，他們經常會熬夜工作或者玩手機。這也是很多人抱怨自己明明做了很多努力，卻總是發現長不高的原因。所以大家要想要自己長高一點，就必須要改正自己的生活習慣，儘量不要熬夜，要保證自己每天有充足的睡眠。

第四：科學飲食，保持營養均衡。

人想要長高飲食也是很重要的，因為如果人體的營養跟不上，就會限制長高，反正，如果營養補給很充足，就會幫助你快速的增高。所以在飲食上儘量以清淡為主，多飲一些含鈣量比較高的蛋白質和牛奶，或者你也可以喝可以促進骨骼發展的骨頭湯。總之，女生在高中階段一定要科學飲食，保證自己的營養均衡，不要挑食，也不要為了學習而忘記了吃飯。

第五：平常多曬一下太陽。

多曬一下太陽可以促進鈣質的吸收，讓人變更高一點。所以大家平常有空的話就儘量出來多曬一下太陽，否則，即便你補了很多鈣質卻沒有被吸收掉，這樣的話補了也是白補。

最後，高中學習雖然很累，但是女生們不僅要注意一下自己的身體，還要抓住這個關鍵時期來使自己變高一點。否則，錯過了這個階段，你再想變高就很難了。