選擇正確的騎行速度 將運動效果更優化

現在，越來越多的人加入了騎行行列。騎行變成了一項新的運動，它不但環保，而且對身體的鍛鍊也很有效，來一場説走就走的長途騎行，可以説是很多人都向往的事了。

如今，自行車騎行變得越來越火熱了，大家選擇騎自行車來一場長途旅行代替自駕和坐長途汽車。跟三五朋友，在週末騎上自己的愛車，欣賞着沿途的風景，到另一個地方放鬆身心，想想就十分美好。

但是，騎自行車進行長途旅行也是需要一些要求的，比如熟練的騎車技術，合理的騎車速度，都非常重要，控制好這兩個因素，能夠保證我們在騎行中的安全。

相信很多人都想在下一個假期出去體驗一下長途騎行，那麼小編就為大家介紹一下在長途旅行時，如何合理的選擇騎行速度，保證自己的體力和安全。

首先，在準備長途騎行之前，要確保自己的身體素質足夠好，因為長途騎行是一個非常耗費體力，需要強大持久耐力的一項運動。如果身體有什麼重大疾病，選擇短途的周邊騎行比較好，以避免突發狀況無法處理。

在騎行之前，要做的準備工作是調整好自己的自行車，讓它處於適合自己的高度。自行車的車座調低一點，並且向前傾斜四到五度為宜，這樣比較節省體力。因為車座低一些，身體會變得平直一些，與空氣的阻力就要小一些。

長途騎行的話，騎行速度不要過快，而且需要根據路況靈活調整速度。一般情況下，我們的長途騎行會攜帶很多東西，這些東西都是放在車後座的，騎行過快會導致車輛不好控制，在平路上騎行的話，20公里每小時就是一個很好的速度了，上坡路段適量降低。