女生騎自行車的好處和壞處 如何規範騎行運動

騎自行車已經漸漸變成一種大家喜歡的健康出行方式了，很多女生也越來越多的加入到騎車的隊列中。那麼女生騎自行車有什麼樣的好處和壞處呢？讓我們一起來看一下吧。

1、開發大腦，改善體質

騎自行車的基本動作大家都應該清楚，就是坐在車座上，保持車體的平衡，然後左右腿輪流交替使勁兒，左右交換着踩腳蹬。同樣的，人的大腦神經也是兩面性的，左右交替運動，有助於提高腦神經異側神經的敏捷性，充分開發大腦。

有句話是這麼説的，大腦長時間不用是會生鏽的，所以運動加學習，是可以使人聰明的。頭腦精明瞭，思路就更加靈活，活動就更加敏捷，成果就是體質得以改善，身體得以強健。

2、脊椎及腰椎的損傷

雖然騎自行車的運動量並不是很大，但身為運動的一種也會存在運動損傷。當你長時間騎車，車把手又與你的身高不適合，如果車把過高，你就不得不坐直身體，長時間的僵直着軀幹部，重力大部分都作用在腰椎部，結果就是感覺到腰部疼痛，這是你的腰椎受到了損傷。

如果車把過低，你就會不由自主的彎腰低頭，還要抬頭看路，久而久之頸椎就會僵痛，連帶着肩部也會感到疼痛感。所以運動要適量。

3、減輕壓力

壓力是當今社會不得不談的一種心理病態障礙。每個人都會有，不論是處於什麼階級，做什麼工作，面對什麼樣的人，處在什麼樣的環境中，都會存在或多或少，或重或輕的不同性質的壓力。而運動，就是一種減輕壓力的有效途徑之一。騎自行車運動的運動量也不是很大，比較適合日常，也適合上班族和學生黨。

户外騎行不僅可以欣賞美麗的沿途風景，還可以把精神集中在路況上，暫時忘記煩心事，這不也是一種放鬆嗎？

4、關節的損傷

運動要適量，要合理。騎自行車的腿部運動正確的方式就是左右輪換着用力，大腿把力傳給小腿，小腿把力傳給腳掌。一層層力量的傳遞依靠的必須要有關節。而騎車的腿部運動是一種機械性的更替運動。腿骨之間肯定會有摩擦，兩骨間的骨膜儘管有關節腔液的潤滑但仍不可避免的會出現損傷，特別是超負荷運動。

所以為了我們的身體健康，請適度運動。

5、瘦身減肥，益壽延年

運動可以減肥。很多減肥博主，瘦身網紅們最近都比較風靡運動減肥法。不管做的動作有沒有用，有沒有像她説的效果那麼神，她都很提倡運動減肥，而且還各種誇大其詞，顧左右而言他。

但事實確實是，運動是可以減肥的可以達到瘦身美體的效果，但是建議在專業教練的指導和帶領下去做，請不起專業教練的也可以諮詢正確的運動方式和尺度。身體好了，健康了，想不長壽都難呀。

6、肌肉拉傷

運動最怕的就是肌肉損傷和關節受傷。作為二選一的意外，我們一定要避免。運動強度太大，局部位置將會出現腫脹，疼痛，更有甚者會出現出血。這種情況我們應該及時冷敷或者回去洗個熱水澡放鬆一下肌肉。有效的預防方式就是在運動前熱身，運動完要拉伸。當然這一點很多人都忽略了。這也是對我們身體負責的舉措。