過度運動會影響長高嗎 強度適量非常重要

適量鍛鍊有助於身高生長，但是，運動方式不當，會影響身體健康的同時也會影響身高。對於骨骼沒有完全發育好的孩子來説，一些活動是他們不宜過早和過量參加的。

對於兒童或者處於青少年時期的人來説長高真是的一件很重要的事情，特別是本來就不是很高的人就會使用許多辦法去使自己長高，而運動則可以説是最容易增高的辦法了。許多人為了能夠增高都會去不斷的進行運動，可是運動過量了可不好，過量的運動不僅不能夠使身體長高，更是會導致副作用的出現。那應該如何去增高呢？

1. 過度運動的危害

大家都知道在兒童時期骨頭還沒完全生長，如果在這個時候就進行過量的劇烈運動很可能會使得核心肌羣一直處於一個非常緊張的狀態，會增加血液向肌肉供應氧氣與營養物質。但是兒童們的血液相對於成年人會比較少，所以有可能會造成缺氧與身體勞累，嚴重的可能會導致身體機能、神經系統等出現問題，所以注意不要過量運動了。

2. 跳遠

跳遠是長高的好辦法，而且不需要藉助其他的工具，只需要有一塊空地，非常的方便。無論是立定跳或者助跑跳都可以，不過跳遠時要注意起跳時腿部要有力，並且要屈膝，手臂要有擺動，在落地時需要控制好腳步力量並且彎腰，避免摔倒。而且在跳遠時要對身體進行拉伸，特別是腰部，否則會容易拉傷，還有不要過量了。

3. 拉腰背

這個方法可能對韌帶不好的人來説比較難完成，但是隻要過了適應期就會覺得這個方法易於反掌。首先你可以站着或者是坐着進行，把雙腿合併並且繃直，收腹、低頭，彎曲上半身，把雙臂伸直去觸碰到腳尖。但是這個動作不能維持太久，而且做時要注意放慢速度，每次大概維持一分鐘，一共做5次即可，否則會容易拉傷肌肉。

4. 摸高

這應該是大家小時候都使用過的方法，特別是去摸門。這個方法很簡單，只需要在原地或者是先助跑然後起跳，並且要挺胸收腹，伸高雙臂去觸摸自己能達到的最高高度，這個動作可以分組做，每組做10次，然後做5組就可以啦。在做這個動作時要注意保護好自己的膝蓋，千萬不要受傷了，而且要選擇軟硬比較適中的地面進行。

5. 其他運動

除了上面那些比較容易的，並且單人就可以完成的運動外，還有許多其他的運動也會長身高，例如籃球、游泳、足球等。這些運動不僅能夠讓人長高還非常的有趣，並且可以許多人叫上朋友一起來進行運動。而且這些運動除了長高外還可以很好的鍛鍊到身體，增強體魄。不過還是要注意運動要適量，千萬不要過量運動了。

其實想長高，運動量是很重要，但是也可以用其他的東西來進行輔助，例如鈣片、水果等。適量的補充鈣片可以促進骨頭的生長，增強骨頭的承受力，加快長高速度。而水果蔬菜則可以補充維生素。除了要適當補充這些東西外，還需要注意飲食習慣，科學合理的飲食是長高的一個關鍵點。而且記得要有一個合理的生活作息習慣。

看完這篇文章，在長身體時期的你是否已經找到了長身高的正確方式呢？運動要長高的必要條件之一但不是僅有的條件。記得要用合理健康的方法長高，不可以過量運動哦。