在劇烈運動後可以喝水嗎 高強度訓練後要怎麼做才會對人體有益

不少人都知道做運動能夠強身健體，尤其是適當的做一些劇烈運動，能夠增強人體的免疫力。但是對於劇烈運動後是否可以喝水，不少人都表示不清楚，所以下面就來説一説吧。

不少人都有做劇烈運動的習慣，總是覺得做完運動後能夠排出大量的汗，而且整個人都會變輕鬆，的確如此，做運動的確是一種放鬆的方式。但是劇烈運動是一種高強度運動，會讓人的心率達到120次每分鐘，如果稍有不注意，可能會對人體造成很大的傷害，所以平時做劇烈運動還是要適可而止。有些人問做劇烈運動是否可以喝水，下面就來和大家説一説吧。

一、劇烈運動後是否可以喝水

做完劇烈運動後當然是可以喝水的，但是要注意不是立即就能喝水，做完劇烈運動後由於人體的血液流動快，而且心率也非常高，所以這時如果立刻喝水的話，對心臟是一種衝擊，因此不宜立即喝水，應該現在周圍走動一下，等到呼吸頻率降低後再飲用水。劇烈運動後不建議飲用碳酸硬料，應該喝礦物質水或者一些葡萄糖水為妙。

二、劇烈運動完後還需要注意些什麼

劇烈運動過程中，人體肌膚的毛孔會打開散熱，汗腺也開始排汗，所以做完運動後應該等待人體的這些機能自然工作，讓身體自然散熱，切記不要立即到空調房去吹風乘涼，這樣是非常容易感冒的，也不要立即沖涼洗澡。有些人在劇烈運動後感覺到肚子餓，會立即補充大量的糖分，但是這樣一來會導致自己越來越疲倦，所以休息片刻後可以進補一些低糖分食物。

做運動的過程中可以時刻準備一條毛巾為自己擦汗，這樣也能避免汗液蒸發時給自己帶來着涼的風險。