運動過度腿疼怎麼辦 這些方法你都學會了嗎

現在的人都很注重身體健康，閒暇的時間都會去做做運動什麼的，比如説跑步，很多人跑着跑着就覺得腿部十分疼，遇到這樣的情況我們該怎麼辦才好呢？有什麼好的解決方法？

現在的人都很懂得享受生活，每天除了正常的工作之外，還會抽出一點點時間去做做運動什麼的，多運動有利於身體健康，但是現在很多人運動的時候經常感覺到腿部很疼，整體感覺很不舒服，這都是什麼原因造成的？下面我們就不妨一起來相互學習一下，希望能夠幫助到大家。

其實跑步對於身體健康是有很大助力的，但是如果跑步過度的話，腿部就會感覺到疼痛，其實原因很簡單，下面簡單説幾點。

1.長期不運動

可能是由於長時間不運動，人很長時間不動腿部肌肉沒有得到舒展。

2.運動過度

運動過度一時間肌肉受到大量拉伸，酸性物質不由自主地產生，這樣一來腿部就會感到疼痛，持續的時間還相當長。

那麼運動過度腿疼我們該怎麼辦才好呢？

第一：做熱身和整理運動

做運動的時候一定要先把熱身運動做完才行，熱身運動可以先把自己的肌肉活動開來，把筋骨很好地舒展開來，跑步之後做些簡單的整理運動，這樣後面跑步的時候腿部就不會那麼疼了。

第二：熱毛巾敷腿或者泡個熱水澡

當跑完步之後感覺腿部疼痛難忍的時候，可以拿個熱毛巾敷在疼痛位置，這樣敷的話腿就不會那麼難受了，不喜歡用熱毛巾的話，還可以選擇泡個熱水澡。

第三：堅持持續鍛鍊

有時候跑完步腿部疼是因為長時間不動導致的，這個時候不能停下來，要堅持跑下去把自己的腿部肌肉拉伸開，這樣腿就不會那麼疼了。