女生跳繩減肥瘦哪裏 主要是這三大部位

跳繩可以説是一種非常簡單有效的運動減肥方式,可將腿部、腰部以及手臂多餘的贅肉統統甩掉，那麼，什麼時候跳繩減肥效果好？下面就為大家介紹跳繩減肥的時間。

作為一種大眾都適合的減肥運動，跳繩是很受大家喜愛的，它不但可以幫我們減肥，還可以幫助發育的青少年長高。很多女生會選擇跳繩進行減脂，今天我們來看看關於跳繩減肥的一些事項。

一、女生跳繩瘦哪個部位

1.減肚子脂肪

跳繩時，我們的腹部肌肉可以得到有效鍛練。跳繩時我們都是用腹部呼吸，呼吸加快腹部會得到更多的鍛鍊。因此，跳繩對減掉腹部贅肉有很好的效果。

2.瘦腿

跳繩的過程中，主要是利用腿部力量來跳躍，不斷上下跳動，小腿和大腿肌肉可以得到有效的鍛鍊，腿部的脂肪在這個過程中快速燃燒，瘦腿效果是非常好的。但是要注意，運動後腿部的肌肉會變得緊繃，要通過有效拉伸來放鬆，這樣腿就不會變粗了。

3.瘦手臂

跳繩的時候，雙手要不斷搖動繩子，可以幫助我們減掉多餘的贅肉，同時肩膀、背部也得到有效鍛鍊，可以塑造很完美的身材曲線。

二、跳繩減肥的時間

下午跳繩可以減掉更多的體重。下午4點到傍晚是人體機能較活躍的時段，全身狀態都非常好，進行跳繩減肥可以收到很好的效果，因此要跳繩減肥應該在此時進行。

三、每次要跳多久才可以減肥？

每一種運動要達到減肥效果，都是要超過30分鐘才有作用，因為要達到一定的心率才有減脂效果，我們只要堅持每次跳繩半個小時，就能很快減肥成功了。