馬甲線和腹肌哪個好練 兩者有什麼不同

俗話説男生性感要看腹肌，女生性感看馬甲線。現在越來越多人的開始加入健身行列，就連網上越來越多的男士和女士紛紛秀出好身材。腹肌和馬甲線有什麼不同？哪個更好練呢？

相信對許多人來説，都希望讓自己的身體看起來更好，體形更完美。因此，很多人都希望自己可以有時間去鍛鍊自己的腹部肌肉，讓自己的腹部看起來更好看，例如練出一身的馬甲線和腹肌。其實馬甲線和腹肌是否都一樣呢？兩者有什麼區別？應該怎麼去練習呢？

一、外形不同

如果想知道兩者之間有什麼區別，其實非常簡單。我們只需看一下馬甲線的圖片和腹肌的圖片就可以了。例如腹肌主要是那些肌肉一個接一個，整個腹肌分開幾個塊狀的，而且像個方形圖案一樣。而馬甲線的圖片看起來主要是一條條的肌肉線，前者是塊狀後者是條狀，兩者的形狀不同，很容易分辨。認真看一下就可以輕鬆區分它。

二、羣體不同

大家如果仔細觀察的話就會發現，大多數可以練出腹肌的都是男性，而大多數女性只能練出馬甲線。然而，也有一些女性可以鍛鍊腹肌的。但是練出馬甲線的女性仍然是比較多的，而可以真正練出腹肌的女性幾乎沒有。因此，從這兩個現有的羣體中我們可以看到，鍛鍊的這個羣體也是有區別的。

三、鍛鍊難度不同

如果你鍛鍊腹肌的話，是可以發現一些差異的，因為要想練出一塊腹肌並不是那麼容易的，一定要下一番苦功，需要花費更多的精力。但是如果你只是想練一下馬甲線，那就相對容易得多了，因為腹肌訓練對肌肉的要求相對較大，而馬甲線上出現的肌肉相對較小。因此，這兩者在某種程度上有所不同，在訓練時間上更是不同。

四、如何練習

如果想訓練馬甲線，相對來説比較容易，而且特別適合女孩子練習。大家可以做蹲下站立的動作。這個動作要求我們蹲在地上然後站起來，並拍打雙手，然後再立即蹲下，這是完整的一個動作。並且這樣的動作每天都要做，並且練習五個小組，每個小組做三分鐘。一定要經過一段比較長的時間來練習才行，效果不是一朝一夕就可以看到的。

第一次開始時，感覺很輕鬆，非常簡單，但是時間越久，體力消耗得越多，腹部就非常痠痛，這就需要我們長期的堅持不懈了。如果堅持每天練習，並且每次都完成訓練任務，那麼不需要很長時間，我們就可以練出馬甲線了。在練習過程中，我們必須結合自己的身體狀況來練習，千萬不要勉強，要循序漸進，不要心急，肌肉的鍛鍊是一個長期的過程。

無論採用何種方式方法去鍛鍊，我們都需要長時間的堅持練習才能得到理想的效果的。無論你是要練習馬甲線還是腹肌，只要堅持下去就可以做到，這不僅對自己的身體有益，而且對自己的健康有很大的好處。練習中，我們還可以瞭解更多關於運動技能，既達到鍛鍊的目的，又能保護自己的身體，一舉多得。