馬甲線和川子腹肌區別 有效的鍛鍊方法

馬甲線和川子腹肌的區別？馬甲線就是川子腹肌。馬甲線是腹部苗條的高境界，腹部一點贅肉都沒有，肚子兩側還有兩條肌肉線。那麼女生怎樣可以擁有馬甲線呢？

馬甲線和川子腹肌的區別？據我所知沒有區別呀，馬甲線就是川子腹肌。可能有些女生本身就很苗條，所以本來就有川子腹肌。馬甲線是腹部苗條的高境界，腹部一點贅肉都沒有，肚子兩側還有兩條肌肉線，樣子很像馬甲故稱馬甲線。馬甲線是很多女生都想要擁有的。那麼女生怎樣可以擁有馬甲線呢？鍛鍊是必要的，教大家幾種可以有效鍛鍊馬甲線的方法。

第一招就是平躺抬腿，這樣運動方式可以達到縮小腹的效果。首先身體保持平躺的姿勢，雙手保持掌心向下放置臀部下方保護自己的尾椎防止受傷，雙腿儘量併攏，然後向上抬腿，高度不超過四十五度，保持懸空。

第二招讓腹部做伸展運動。意思就是用右手軸觸碰左膝蓋，左手軸觸碰右膝蓋的運動方式。首先身體保持做仰卧起坐的姿勢，雙腿併攏微微彎曲，腳掌離地，開始輪流左右開始運動即可，左右輪流一次為一組。做這個運動不止上半身要動，膝蓋也要儘量去觸碰手軸。

接下來就是腰部線條的美化運動，可以襯托馬甲線更美的輔助動作。首先雙腿繃直雙腳分開與肩同寬，用左手指彎腰去觸碰右腳掌，右手彎腰觸碰左腳掌，這個動作柔韌性不好的話剛開始做會有些困難，只要堅持做柔韌性也會變很好。

總之喜歡馬甲線的女同志們就要持之以恆的鍛鍊才可以擁有的，而馬甲線和川子腹肌是一樣的。